УЛУЧШАЕМ РАСТЯЖКУ, ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/

Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!

😍 Сегодня вместе с Машей мы улучшаем растяжку, тянем заднюю поверхность бедра. Это позволит нам сохранить тело и суставы молодыми! 😇 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_... Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость тела, пластику мышц и суставов, мобильность на долгий срок!

Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов.

Комплекс состоит из нескольких продуктивных упражнений на растяжку. Их можно делать в любое свободное время без дополнительного инвентаря. Обязательно сделай разминку перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями. А затем приступай к этому видео!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:12 Растяжка и пульсация вниз к прямой ноге
1:25 Растяжка вниз, ноги прямые скрестно
3:05 Подъемы носков и пяток, ноги прямые, опора на руки
4:19 Наклоны и растяжка сидя к прямой ноге, другая согнута
6:46 Выпрямление ноги над собой лежа на спине
8:48 Растяжка в складку сидя с руками на носках
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching  
Почта для сотрудничества - [email protected]

SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1...

SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_c...

Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=yo...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching