[어깨수술재활] 어깨 수술 후 도수치료!!! 💡
Автор: 다시 시작하는 재활 Restart Rehabilitation
Загружено: 2022-08-31
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1. 초기 회복기 (0~6주) - 보호 및 통증 관리
✅ 목표: 수술 부위 보호, 통증과 염증 감소
✅ 운동:
수술한 팔을 사용하지 않고 보조기(슬링) 착용 (보통 4~6주)
손가락, 손목, 팔꿈치 가벼운 움직임
수동적 관절 운동(Passive ROM): 치료사가 어깨를 부드럽게 움직여 줌
금지사항: 팔을 스스로 들어 올리거나 무리한 움직임
2. 중기 재활 (6~12주) - 가동성 및 근력 회복 시작
✅ 목표: 어깨 가동 범위(Range of Motion, ROM) 점진적 회복
✅ 운동:
가벼운 관절 가동성 운동(ROM 운동) (치료사 지도하에)
스틱을 이용한 보조 운동 (수동적 어깨 외회전, 굴곡)
진자 운동 (팔을 늘어뜨리고 앞뒤로 흔들기)
저항 없는 등척성 운동(힘주되 움직임 없음) (예: 벽 밀기)
금지사항: 무거운 물건 들기, 어깨에 부담 주는 갑작스러운 동작
3. 근력 강화기 (3~6개월) - 기능 회복
✅ 목표: 근력 회복 및 실생활 복귀 준비
✅ 운동:
고무 밴드 운동 (저항 밴드를 이용한 가벼운 외회전, 내회전 운동)
체중 지탱 운동 (벽에서 팔을 대고 가볍게 밀기)
가벼운 덤벨을 이용한 회전근개 근력 강화 운동
점진적인 기능 훈련 (실생활 동작 연습)
금지사항: 갑작스러운 어깨 회전, 과도한 무게 사용
4. 최종 복귀기 (6개월~1년) - 일상 및 스포츠 복귀
✅ 목표: 정상적인 어깨 기능 회복 및 재손상 예방
✅ 운동:
체력 및 근력 강화 운동 (점진적 증량)
스포츠 또는 직업 관련 특정 운동 훈련
지속적인 스트레칭 및 근력 유지 운동
📌 주의사항:
재활 운동은 반드시 전문가 지도하에 진행해야 합니다.
통증이 심하면 즉시 운동을 중단하고 병원 상담이 필요합니다.
너무 빨리 무리하면 회전근개 재파열 위험이 높아집니다.
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