6 exercices de proprioception | Football

Nous sommes deux professionnels de l'entraînement au football (Master STAPS, licence UEFA) passés par un club professionnel en tant qu'entraîneurs et préparateurs physiques.

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Découpage de la vidéo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - Introduction
00:10 - Explications sur la proprioception
01:36 - Atelier 1
02:09 - Atelier 2
02:30 - Atelier 3
03:08 - Atelier 4
03:44 - Atelier 5
04:15 - Atelier 6
04:42- Conclusion

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Description de la vidéo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🦵 Comment et pourquoi travailler la proprioception au football ?

La proprioception est un domaine essentiel dans le football et dans le sport en général. Définie comme la capacité à repérer les différents membres de son corps sans avoir à les regarder, la proprioception permet de renforcer les différentes articulations du corps humains ainsi que les muscles profonds. Tout cela dans un but de prévention des blessures mais également d'équilibre accru (de meilleurs appuis).

Au football, il est conseillé de cibler plus particulièrement les chevilles et les genoux, assujettis à de nombreuses blessures.

La proprioception peut être travaillée dès le plus âge et prendra de l'importance dans la préparation physique à partir de la catégorie U13 / U14 (en fonction de la croissance du joueur / de la joueuse), là où les premières blessures musculaires apparaissent. Du matériel spécifique existe pour la développer, mais il y a aussi des exercices de proprioception sans matériel. Il est possible de la travailler lors d'entraînements foot à la maison, durant l'échauffement ou encore lors d'exercices bien spécifiques pouvant être couplés à du renforcement musculaire.

Si tu souhaites davantage de détails sur la proprioception, n'hésite pas à consulter notre article sur le sujet : https://tkfoottraining.com/2020/11/26... 📃

Nous te proposons dans cette vidéo 6 exercices de proprioception au football, avec et sans matériel / ballon.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Que proposons-nous ? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Des séances d'entraînement individuelles / individualisées au football pour tous les joueurs ainsi que du contenu en ligne (vidéos, articles gratuits, programmes et ebooks d'entraînement) à destination des joueurs, entraîneurs ou encore préparateurs physiques !

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