Расслабьте напряженные бицепсы — предотвратите травмы

Знаете ли вы, какие напряженные мышцы могут стать причиной множества травм во время тренировок?

ОТВЕТ: Бицепс

Когда в бицепсе образуются фасциальные спайки (рубцы), он может подвергаться большой нагрузке во время разгибания локтя. Если это разгибание локтя происходит с удержанием тяжелой штанги, может возникнуть травма, подобная травме бицепса.

Что можно сделать, чтобы исправить напряженный бицепс?

Вам необходимо выполнить миофасциальную терапию. Вот техники, которые я использую в сегодняшнем видео:
1. Сначала создайте приток крови и разогрейте напряженный бицепс. Это можно сделать с помощью ручного ролика или массажного пистолета.
2. Разрушьте фасциальные спайки в бицепсе с помощью скребка для мышц или массажного мяча с шипами.

Попробуйте эти техники миофасциальной стимуляции бицепса. После этого поделитесь своим мнением. Оставьте комментарий ниже. Буду рад узнать ваше мнение!

ВОЗЬМИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОД КОНТРОЛЬ! Оставайтесь молодыми, тренируйтесь усердно!

Изображения предоставлены приложением Muscle and Motion Strength Training (@muscleandmotion)

Подпишитесь на наш канал: https://bit.ly/2Qn6vMr

Посетите наш сайт: ocramedhealth.com

Предзаказ массажного пистолета Mini

https://ocramedhealth.com/products/ma...

Заказать ручной массажный ролик

https://ocramedhealth.com/products/ha...

Заказать скребок для мышц

https://ocramedhealth.com/products/mu...

Заказать арахисовый ролик

https://ocramedhealth.com/products/pe...

Заказать массажный мяч MAX
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Заказать массажный мяч Обычный
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Закажите мини-массажный мяч
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Присоединяйтесь к группе Bring On 60 в Facebook:
  / 969357934844019  

Закажите новую книгу доктора Джо «ФИТНЕС-ПЕСНЬ»
http://www.afitnesscarol.com

Поддержите наш канал:   / ocramedhealth  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не следует использовать для самодиагностики или самостоятельного лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем выполнять какие-либо действия, содержащиеся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить OcraMed Health, доктора Джо ДеМарко, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами этого контента. OcraMed Health/доктор Джо ДеМарко не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш страх и риск.

#бицепс #бицепстендонит #бицепс #миофасциальноеослабление #fitover50 #ocramedhealth #drjoedemarco