10 Ασκήσεις γλουτών 10 Glutes Exercises

10 Ασκήσεις για ενεργοποίηση γλουτών

#glutesworkout #glutetraining #gluteactivation #glutestrength

Αυτές οι ασκήσεις θα ενεργοποιήσουν τους γλουτούς σου σε όλα τα επίπεδα 😉💥

Οι γλουτοί βρίσκονται μέσα στις top μυικές ομάδες σε σημαντικότητα για το σώμα μας. Με τους γλουτούς περπατάς 🚶 τρέχεις 🏃και εκτελείς σχεδόν όλες τις ασκήσεις ποδιών στο γυμναστήριο🏋️

Οι αδύναμοι γλουτοί σχετίζονται με ένα σωρό μυοσκελετικά προβλήματα και κυρίως στη μέση και στα γόνατα.. οπότε αυτός είναι άλλος ένας λόγος για να τους κρατάς σε φόρμα.

Το εμφανισιακο κομμάτι το άφησα τελευταίο, Αν και είναι προφανώς πάρα πολύ σημαντικό 😉 Σου δίνει άλλη αυτοπεποίθηση και άλλη ενέργεια το να έχεις δυνατούς σχηματισμένους γλουτούς 😎 Πολύ μεγάλο κίνητρο !!

Tips ☑️

☑️Μπορείς να επιλέξεις 3-4 από αυτές τις ασκήσεις και να τις εντάξεις σε ένα πρόγραμμα ποδιών ή σε ένα κυκλικό πρόγραμμα που αφορά όλο το σώμα !!

☑️Μπορείς να δουλέψεις 12-20 επαναλήψεις στην καθεμία

☑️Μπορείς να προσθέσεις έξτρα αντίσταση με βαράκια ή λάστιχα και να κάνεις λιγότερες επαναλήψεις, πράγμα που θα κάνει ακόμα μεγαλύτερη δουλειά καθώς οι γλουτοί είναι πολύ δυνατοί με η ομάδα και χρειάζεται μεγάλες αντιστάσεις για να έχει μεγαλύτερη ενεργοποίηση!!

🆘 Αν έχεις κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα ή άλλο πρόβλημα υγείας συμβουλέψου τον γιατρό σου ή τον φυσικοθεραπευτή σου, ή ρώτησέ τον γυμναστή σου αν είναι κατάλληλη αυτή η προπόνηση για σένα!!
.
Για απορίες και άλλες λεπτομέρειες γράψε μου ένα σχόλιο 💬 ή στείλε μου ένα μήνυμα
.
💾 Αποθήκευσε το post για να μπορείς να δεις το πρόγραμμα οπότε θελήσεις

Στείλε το σε έναν φίλο για να το δει 📲 ή κάνε τον tag

Follow @spiros_varotsis_coach for more !!

#legstraining
#bodyweightglutes
#indoortraining
#fitnessmotivation
#functionalfitness
#glutesgains
#gymmotivation #functionaltraining #lowbackpain #strengthtraining #bodyweighttraining #motivation #kneevalgus #functionalfitness
#neasmyrni
#exersiceismedicine
#fitnesstips #crosstraining #athenstrainers
#gymmotivation #vouliagmeni #alimos #healthylifestyle #exersiceideas