【健康面面觀】肩頸緊繃僵硬 如何根本治療？

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各位觀眾朋友大家好　我是鐘文廷
在此跟大家分享一個主題就是
肩頸緊繃僵硬如何治療

#根治肩頸緊繃僵硬的困擾
#醫生長年的自身經驗與您分享

如果您是一個久治不癒的肩頸緊繃
換過各大醫院　做過各式各樣的按摩
一直久治不癒為此所痛不欲生的話
永遠治療不好的話
那底下的視頻就值得您一看再看
因為這是我自己本身的經驗 來跟大家所做的分享
我自從大學開始 經過反覆大大小小的考試
經過醫學系大小的考試 到後來從事醫療行為
看診以後開始 我幾乎常常容易
從眼框的四周 到太陽穴 到耳後 到肩頸 甚至到下背
常常會非常容易緊繃
所以我嘗試過買了 痠痛的藥水 然後痠痛貼布
然後到去找神經內科 甚至復健科
甚至打過(舒緩)痠痛的針劑 然後做過電療 做過熱療
也吃過痠痛的藥都吃過了
哪裡有名的按摩 套券的泰式按摩
甚至自己做了刮痧 然後針灸通通做過
問題是舒服了 大概半天一天 大概又開始痛起來
那甚至自己也去練太極拳 練了瑜珈 練了拍打功
每天早上都會清晨大概五、六點的時候
去公園找一棵樹 去練拍打功 練完以後
大概一天可以撐大概8個小時
讓自己的肩頸 讓自己的頭不痛 讓自己的比較舒爽
可以大概撐到晚上八、九點開始又會痛起來
假設今天天氣比較不好 下雨了 無法去那棵樹下練功
今天就會很悲慘的又痛起來
所以那時候各地的溫泉 各地的SPA都去過
因為泡過溫泉 會比較舒服一點
可是泡完舒服一下 大概四、五個小時 又開始又緊起來了
所以對於治療肩頸的緊繃
個人算 還算有一點小經驗

#肌肉的放鬆只是暫時緩解
#治療緊繃的神經才是根本之道

可是這些經驗後來我發覺有問題
往往追求的是讓自己的肩頸的肌肉放鬆
可是這個放鬆是一個暫時的
後來自己從事的自律神經專科醫師以後
以我自己的經驗來說
後來有發覺一個問題
我往往追求的是讓肌肉放鬆
可是我沒有去真正的探究 為什麼我肌肉會緊繃
那後來發覺 原來我是因為自己的交感神經
反覆的因為我在專注的看診 專注的在做一件事情的時候
我自己的神經 一直讓自己的肌肉緊繃了
我只追求自己的肌肉放鬆
肌肉放鬆以後 可是我在專注做一件事情的時候
我還是把肌肉又緊起來了
我看了很多 網路上很多學有專精的專家
會告訴大家一些反覆的做一些動作
不管是伸展的運動 或是轉頭對運動 深呼吸的運動
或是幾秒鐘、幾分鐘的 一些運動
其實大家有發覺一件事情
就有點像小孩子你教他說 頭不要那麼低
看書不要看那麼低 會近視
你講完他就頭抬起來了
可是你沒注意到 他又下去了
所以當你坐在那邊
反覆專注看電腦在工作的時候
你一下子又開始緊起來了
叫你放鬆 你又放鬆了
可是反反覆覆 你還是緊的
所以真正要治療 您的肩頸僵硬緊繃
其實上是要幫您把休息、放鬆神經根治好
不然就算您的功力再深 您的太極拳練的再深
可是您的神經沒有治療好 您只是在放鬆您的肌肉
所以後來我從事自律神經這一個專科了以後
我把自己的副交感神經修好了以後
從此 我不用再那麼大早起來
跑去跟那棵樹交朋友了
所以以上一些小小的心得
跟大家做分享 謝謝大家

重點整理
1. 肩頸僵硬痠痛的根本原因，往往在於交感神經過度亢奮，無法放鬆所致。
2. 一般按摩、針灸、熱療等方式，雖然可以放鬆肌肉，暫時舒緩，但只要神經沒有真正放鬆，肌肉很快就會再度緊繃疼痛。
3. 協調自律神經系統，讓交感神經平穩，副交感神經發揮作用，肌肉自然得以放鬆，肩頸不再僵硬痠痛。

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