Avoir Des Épaules En Bonne Santé Grâce Au Qi Gong

Quelques mouvements pour soigner ses épaules, stabiliser l'articulation en réactivant ses muscles profonds de la coiffe des rotateurs.

Ces mouvements sous forme de QiGong permettront:
de muscler vos muscles profonds qui stabilisent l'articulation (instabilité peu provoquer douleurs et blessures)
de réactiver vos connections neuro-musculaires ("réveiller tous vos muscles et leur apprendre une bonne synergie")
recentrer la tête humérale dans la glène
améliorer la qualité du cartilage
diminuer le stress et les tensions grace à la respiration lente, profonde et rythmique

Si ces mouvement provoquent des douleurs, allez y plus doucement et avec moins d'amplitude. Cherchez à bouger dans les amplitudes agréables pour évoluer de jour en jour, semaine en semaine...

IMPORTANT: Il est fondamental de renforcer ses épaules pour prévenir de futures blessures en cas de chocs, mouvements brusques et port de charges lourdes. Ajoutez de l'entraînement de force avec des charges ou élastiques et des exercices de mobilité que vous pourrez aussi lestées.

Vous pouvez soutenir mon travail par une petite contribution pécunière de votre choix sur mon tipeee : :)
https://fr.tipeee.com/mouvement-et-bi...

Prenez soin de vous, profitez de la vie et trouvez le positif dans chaque chose.



Time code:
00:00 : Intro & Conseils
01:06 : Relaxation
02:10 : Recentrage des épaules
03:56 : Ouverture des épaules
05:32 : Renforcement de la coiffe
09:40 : Outro