요가 효과 알고 하자!

요가의 첫번째 효과는 유연성 향상입니다.

잘 사용하지 않는 작은 근육들과 관절에 산소와 영양분이
차단되어 신체 조직들이 점차 퇴화하게 되는데
요가는 다양한 신체 전부를 스트레칭하는 동작으로
지속적인 뼈와 근육, 관절을 사용하여 더욱 강하고 부드럽게
만들어 신체 가동범위가 증가하게 됩니다.


두 번째 효과는 혈액순환 입니다.

요가는 앞서 설명드렸듯 신체 전부를 스트레칭 하며, 동작 대부분
신체의 전후좌우는 물론 위 아래로 뒤집는 동작들이 많아 혈액순환에
도움을 줘, 심장의 부담을 덜어 심장 기능 안정화에 도움을 줍니다.

세 번째 효과는 신경의 안정입니다.

교감신경과 부교감 신경의 균형을 만들어내게끔 고안이 된
요가의 동작들은 차분하고 지속적인 움직임을 통해 긴장을 담당하는
교감신경과 이완을 담당하는 부교감신경을 강화하여 신경 균형회복에
도움을 줍니다.

네 번째 효과는 면역력 증진입니다.

오히려 높은 강도의 운동 진행 시 면역력이 약화되는 현상을 보이는데
요가의 경우 자신의 체중만을 이용하여 동작을 진행하기 때문에 신체에
무리가 가지 않는 선상에서 운동이 가능하며, 혈액 순환기능 향상으로
면역 세포와 전달과 활동을 증가시켜 면역기능이 향상되게 됩니다.

마지막 다섯 번째 효과는 소화기능 개선입니다.

자율신경계를 자극하는 운동을 하게되면 소화계통이 활발해지는데
요가 동작은 각 근육의 수축 정도와 속도를 조절하는 동작으로
자율신경계를 자극하기 때문에 위와 장을 튼튼하게 만들어
소화기능을 증진시키고 변비를 예방하게 됩니다.
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