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[서리요가#9] 40분 아쉬탕가요가(구ver) / 태양경배, 선자세, 앉은자세, 마무리까지
Автор: 서리요가seoriyoga
Загружено: 26 окт. 2019 г.
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새로 찍은 버전이니까 이쪽으로 오셔서 수련하세요 :)
• [서리요가#160] 누구나 할 수 있는 45분 아쉬탕가요가 (리뉴얼...
나마스떼🙏 드디어 신나는 주말,아쉬탕가 수련 함께 해봐요!
처음에는 정신없이 40분이 흘러갈거에요. 뭐가 이렇게 빠르고, 힘들지 싶다가도 몇번씩 더 해보시면 그 안에서 호흡도 찾아가고 자세도 익숙해지면서 아쉬탕가 매력에 빠지실겁니다!
초보자분들의 자세에 제 자세를 맞췄기때문에, 더 깊게 들어가실수 있는 분들은 바로 깊은 자세로 들어가셔도 좋아요!
카운트보다 설명을 많이해서 말이 많음에 주의하세용😅
수리야나마스카라a가 5번 , 수리야나마스카라b가 3번
으로 시작하여서 몸의 열을 내주고
기초 선자세를 다 마친 후
앉은자세는 기본전굴, 기본후굴, 나바사나로 마무리합니다.
요가무드라로 호흡을 차분하게 한후 우트플루티히로 마무리할게요😁
처음에는 정신없이 따라오시더라도 일단 한번 해보는거에요! 하시다보면 이런 느낌이구나 하실거에요!
오늘도 부상없이 즐거운수련 이어가세요 !
#아쉬탕가 #기초아쉬탕가 #아쉬탕가요가
![[서리요가#9] 40분 아쉬탕가요가(구ver) / 태양경배, 선자세, 앉은자세, 마무리까지](https://ricktube.ru/thumbnail/kTUd6WFUN3w/hq720.jpg)
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