تمرین شکم و پهلو | فولبادی و چالشبرانگیز در ۵۰ دقیقه
Автор: Maryam karimi
Загружено: 2025-05-24
Просмотров: 3830
از تمرینهای تکراری شکم خسته شدی، این جلسه دقیقاً برای تو طراحی شده!
این تمرین یه بخش از دورهی ۱۲ جلسهای INFINITY هست — دورهای که برای ساختن بدنی قوی، خوشفرم و عملکردی طراحی شده.
حرکات این جلسه به صورت هوشمند برای درگیری کامل ناحیهی شکم، پهلو و عضلات عمقی کور طراحی شدن؛ همراه با تمرینات فولبادی برای بالا بردن چربیسوزی و تقویت استقامت
ترکیبی از حرکات داینامیک و ایزوله برای درگیر کردن عمیقترین عضلات ناحیه کور، شکم و پهلو — به همراه تمریناتی برای تقویت استقامت کل بدن.
مناسب برای سطح متوسط به بالا
⏱ مدت زمان: ۵۰ دقیقه
🏋️♀️ ابزار پیشنهادی: دمبل، مت
برای شرکت در کلاسهای کامل و برنامه اختصاصی بدنت، به کانال تلگرام ما سر بزن!
🔥 برای ویدیوهای بیشتر
در کانال من مشترک شوید
/ @maryamkarimii
شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید
📩 برای برنامه تمرینی و رژیم شخصی
https://t.me/mk_fitonline
برای ثبتنام در دوره کامل ۱۲ جلسهای INFINITY، همین حالا پیام بده و بدنتو به نسخهی حرفهایتری ارتقا بده.
... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:
📲 اینستاگرام
https://www.instagram.com/mk_maryamka...
خرید مت با کیفیت و زخیم خارج از کشور
https://amzn.to/4d6EhR2
خرید مت داخل ایران
https://www.instagram.com/glow_up_dbx...
#تمرین_شکم #تمرین_پهلو #تمرین_فولبادی #کلاس_آنلاین #تمرین_خانگی #تناسب_اندام #کاهش_چربی #سیکس_پک #مربی_خصوصی #تمرین_پیشرفته
⸻
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
