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[매트 필라테스] 몸의 전면부와 옆라인까지 확실한 자극을 15분 플랭크 운동으로 느껴보세요 :)ㅣEP06
Автор: 필케어
Загружено: 2022-10-17
Просмотров: 347
Описание:
✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕
✔️Chapter
🔹00:00 Intro
🔹00:24 stand roll down push up ➡️ 전신
🔹03:33 4p +rotation stretch ➡️ 상체
🔹05:57 4p+plank ➡️ 코어
🔹07:09 leg pull down ➡️ 코어
🔹08:22 knelling side stretch ➡️ 척추
🔹10:25 side kick ➡️ 옆엉덩이
🔹13:58 supine leg pull up ➡️ 전신
🔹16:08 outro
🔴강의영상 강사 [최시아]
🔸생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)
🔸운동재활마사지지도사 2급
🔸유아체육 전문지도자
🔸j-core 필라테스 매트 자격
🔸빈야사 요가 지도자 자격증
🔸보눔필라테스 MAT WORK,REFORMER,CADILLAC,CHAIR,BARRELS
🔸보눔필라테스 동작처방 워크샵
🔸ces-korea 기능해부학
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![[매트 필라테스] 몸의 전면부와 옆라인까지 확실한 자극을 15분 플랭크 운동으로 느껴보세요 :)ㅣEP06](https://ricktube.ru/thumbnail/kXVEjRobqN8/hq720.jpg)
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