필케어

[체어 필라테스] 복부의 다양한 근육과 내전근에 집중하여 파워업!💪 기초 코어 운동 - 4th

[체어 필라테스] 등 근육의 자극을 느끼면서 하지 근육은 흔들리지 않게 안정화를 찾는 기초 운동 - 3rd👍

[체어 필라테스] 엎드려서 몸의 뒷근육과 옆라인을 활성화시키기 - 기초 운동 2nd✨

[체어 필라테스] 허리 통증을 예방하고 완화시키는 허리 근육 활성화시키기 - 기초 운동 1st✨

[리포머 필라테스] 포지션별로 내 몸에 정렬을 맞추고 강화시키기💪18분 시퀀스 - EP06

[리포머 필라테스] 하체와 코어, 힙 라인을 강화해주는 15분 시퀀스 - EP02

[리포머 필라테스] 리포머 위에서 내 몸의 중립과 기구를 이용한 20분 스트레칭 - EP01

[매트 필라테스] 평소에 상체운동시 팔과 손목이 아프셨던 분들을 위한 15분 상체 집중 운동ㅣEP08

[매트 필라테스] 동적인 동작으로 시작해서 빠르게 심박수를 올려주는 15분 다이어트 운동!ㅣEP07

[매트 필라테스] 몸의 전면부와 옆라인까지 확실한 자극을 15분 플랭크 운동으로 느껴보세요 :)ㅣEP06

[매트 필라테스] 내 몸에 무너진 밸런스를 되찾자! 스트레칭 느낌으로 15분 운동ㅣEP05

[매트 필라테스] 매일 10분 효과적인 자극을 느껴보자! 다이어트 초급 10분 운동 - 허리,하체 집중ㅣEP04

[매트 필라테스] 하루 10분씩 짧고 강하게! 여름 휴가 준비 다이어트 하체 운동ㅣEP03

[매트 필라테스] 동작은 쉽고 자극은 강하게! 다이어트 초급 15분 운동 - 하체,힙 집중ㅣEP02

[매트 필라테스] 누워서 편하게 다이어트를! 초급 10분 운동 - 복부,힙,코어 집중ㅣEP01

[기구 필라테스ㅣ바렐] 매일 15분 매력적인 힙라인 만들기 - 엉덩이 집중 운동ㅣBarrelㅣEP08

[기구 필라테스ㅣ바렐] 옆구리부터 하복부까지 짧고 강하게! 15분 고강도 운동ㅣBarrelㅣEP07

[기구 필라테스ㅣ바렐] 잘못된 생활 습관으로 무너진 등과 허리의 건강 되찾기ㅣBarrelㅣEP06

[기구 필라테스ㅣ바렐] 하루 20분 힙과 코어에 효과적인 자극을!ㅣBarrelㅣEP05

[기구 필라테스ㅣ바렐] 튀어나온 옆구리 라인 효과적으로 불태우기🔥ㅣBarrelㅣEP04

[기구 필라테스ㅣ바렐] 10분 운동으로 매력적인 하복부 라인 만들기ㅣBarrelㅣEP03

[기구 필라테스ㅣ바렐] 목부터 종아리까지 쉬운 동작으로 효과적인 운동효과ㅣBarrelㅣEP02

[기구 필라테스ㅣ바렐] 굳어있는 척추를 깨우면서 복부까지 자극을! BarrelㅣEP01

기구 필라테스(바렐) - 매력적인 다리 라인을 만들기 위한 고강도 하체 스트레칭ㅣEP06

기구 필라테스(바렐) - 등과 하체 힘을 동시에 사용하여 다리에 강한 자극을!ㅣEP05

기구 필라테스(바렐) - 내 몸의 하체 밸런스를 잡아보자!허리,힙,하체 균형 집중ㅣEP04

기구 필라테스(바렐) - 기초 하체 스트레칭&잠들어 있는 하체 근육 깨우기ㅣEP01

기구 필라테스(바렐) - 하루 20분 Barrel 운동으로 매력적인 힙라인 만들기ㅣEP03

기구 필라테스(바렐) - Barrel을 이용하여 매끈한 다리를! 골반,허리,힙 집중ㅣEP02

기구 필라테스(리포머) Target Muscle - 복부 집중 Sequence