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[리포머 필라테스] 하체와 코어, 힙 라인을 강화해주는 15분 시퀀스 - EP02
Автор: 필케어
Загружено: 2022-11-04
Просмотров: 1589
Описание:
✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕
✔️Chapter
🔹00:00 Intro
🔹00:22 stand stretch ➡️ 하체 ,몸통 스트레칭
🔹01:42 stand roll down roll up ➡️ 척추 활성화
🔹04:12 stand T- balance ➡️ hip
🔹07:19 stand hinge ➡️ hip
🔹11:16 knee stretch ➡️ 하체 +어깨
🔹13:18 cat stretch ➡️ hip
🔹14:38 outro
🔴강의영상 강사 [최시아]
🔸생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)
🔸운동재활마사지지도사 2급
🔸유아체육 전문지도자
🔸j-core 필라테스 매트 자격
🔸빈야사 요가 지도자 자격증
🔸보눔필라테스 MAT WORK,REFORMER,CADILLAC,CHAIR,BARRELS
🔸보눔필라테스 동작처방 워크샵
🔸ces-korea 기능해부학
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![[리포머 필라테스] 하체와 코어, 힙 라인을 강화해주는 15분 시퀀스 - EP02](https://ricktube.ru/thumbnail/SnJPnKJ3X3c/hq720.jpg)
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