¿El plátano tiene mucha azúcar? Banana y Diabetes 🍌💥

Descubre todo sobre el plátano y los niveles de glucosa.
-
SOMOS ESPECIALISTAS EN DIABETES!
📩 Recibe más consejos exclusivos en tu correo.
¡Suscríbete aquí! 👉🏻 http://diabesmart.zohosites.com/suscr...
-
✅ Agenda consulta en línea o presencial, o pide información sobre nuestros servicios:
💬 WhatsApp 👉🏻 https://wa.me/message/3DEI7GUUZASPC1
☎️ (55) 4742 6420 PÁGINA WEB - https://diabesmart.com.mx/
-
FACEBOOK -   / diabesmart.mx  
INSTAGRAM -   / diabesmart  
-
🍌 Plátano y diabetes: ¿Se puede comer plátano si tengo diabetes?
¿Cómo es la composición nutricional del plátano?

Carbohidratos: Principalmente (23%), combinados con almidón, fibra y azúcares simples.

Fibra: Alrededor de 2.5%.

Agua: 74%, similar a otras frutas.

Proteína y grasa: Cantidades mínimas (1.1% proteína, 0.34% grasa).

Un plátano mediano (118 g) tiene:

27 g de carbohidratos.

3 g de fibra.

211 mg de potasio.

Vitaminas (C, B6) y minerales (magnesio, manganeso).

🍌 Tipos de carbohidratos en el plátano
Almidón resistente: En plátanos verdes; menos impacto en glucosa y saludable para el intestino.

Azúcares simples: Se incrementan al madurar, aumentando su índice glucémico.

🍌 ¿Por qué el plátano causa miedo en diabetes?
Muchas personas evitan el plátano por su contenido en azúcar, pero en realidad su composición nutricional no es tan diferente a otras frutas. El secreto está en las cantidades y la forma en que lo consumes.

Por ejemplo, medio plátano aporta menos carbohidratos que algunas frutas en jugos o mermeladas que suelen considerarse “más saludables”.

✅ Cómo consumir plátano si tienes diabetes
Combínalo con proteínas y grasas saludables (ej. yogur griego, nueces, crema de almendra).

Consume porciones pequeñas (medio plátano suele ser suficiente).

Prefiere plátanos menos maduros para reducir el impacto en tu glucosa.

⚠️ Cuidado con productos sabor plátano
Si vas a consumir un postre sabor plátano, revisa bien los ingredientes:

Algunos solo tienen saborizante y mucha harina.

Otros contienen plátano en exceso y elevan más la glucosa.

¡Aprende a elegir correctamente!