Попрощайтесь с травмами во время бега с помощью 8 простых упражнений!

Исследования показывают, что на каждые 1000 часов бега приходится 25 травм, связанных с бегом! Однако недавние исследования выявили 8 простых укрепляющих упражнений, которые значительно улучшают эту статистику.

В этом видео мы подробно рассмотрим последние исследования, которые показывают, как целенаправленный подход может помочь вам избежать травм во время бега. Вы узнаете:

— Какие именно упражнения, согласно недавнему исследованию, снизили уровень травматизма;
— Ключевые советы по построению беговой программы для предотвращения перегрузки;
— Важнейшие идеи по поддержанию правильной интенсивности и техники.

Мы рассмотрим всё: от волшебных упражнений с эспандерами до оптимального объёма тренировок и техники бега. Кроме того, вы узнаете, почему некоторые распространённые советы по постановке стопы и обуви могут приносить больше вреда, чем пользы.

Не упустите возможность преобразить свою беговую программу с помощью этих рекомендаций экспертов! Смотрите видео прямо сейчас и бегайте умнее, а не интенсивнее. 🏃‍♂️💪

💥💥80% бегунов получают травмы КАЖДЫЙ ГОД 😲 Но это не обязательно должны быть вы!
Не будьте статистикой и зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный марафон по профилактике травм https://mailchi.mp/runsmarter.online/...

📖 Получите книгу «Беги умнее»: ищите «Беги умнее: научно обоснованные рекомендации и мнения экспертов, которые помогут вам выжить и преуспеть как бегун».

🗓️ Запишитесь на бесплатную 20-минутную беседу о травмах: https://calendly.com/runsmarter/injur...

🎧 Слушайте подкаст: https://playpodca.st/runsmarter

📬 Получайте последние исследования в области бега, подписавшись на рассылку: https://mailchi.mp/runsmarter/e-mail-...

00:00 Неприятная реальность
00:16 8 простых силовых упражнений
00:44 Дизайн исследования
00:55 Ваш бег Программа
01:42 Интенсивность упражнений
02:11 Техника бега
03:00 Силовые упражнения
05:19 Оптимальный ритм бега