Yoga hết đau mỏi CỔ VAI GÁY, giảm tải cột sống lưng | Hải Ninh Yoga

Yoga hết đau mỏi CỔ VAI GÁY, giảm tải cột sống lưng | Hải Ninh Yoga

Bạn đang mỏi cổ, tê vai, đau lan xuống cánh tay? Không cần mát-xa, không cần thuốc – chỉ với vài động tác yoga đơn giản, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt:

Cổ vai nhẹ hẳn

Lưng thư giãn sâu

Tê bì, căng cứng biến mất

Bài tập này được thiết kế theo liệu pháp trị liệu yoga, giúp giải tỏa ứ trệ khí huyết vùng cổ – vai – gáy, hỗ trợ máu lưu thông lên não, giảm hẳn đau đầu, chóng mặt, mỏi gáy, thiếu máu não.

💡 Lý tưởng cho:

Dân văn phòng ngồi lâu

Người hay gục đầu dùng điện thoại

Người lớn tuổi bị cứng gáy, rối loạn tiền đình

🔥 Tập ngay để:
✅ Cổ vươn dài – đầu nhẹ tênh
✅ Vai mềm – lưng thoáng – tinh thần tỉnh táo
✅ Không còn nhức mỏi hay mất ngủ

Timeline Bài Tập Yoga Giảm Đau Cổ – Vai – Gáy (Thời gian đã nhân 3):

00:00 – Khởi động nhẹ nhàng: thả lỏng cổ, vai, gáy
03:00 – Mở ngực – giãn lồng ngực và kéo dài cổ
06:00 – Xoay lưng vẽ vòng tròn – linh hoạt cột sống, vai gáy
09:00 – Nghiêng người hai bên – kéo dãn cơ lườn và liên sườn
12:00 – Vặn người sâu – giãn mềm toàn bộ vùng lưng trên
15:00 – Tư thế đại bàng – mở vai gáy, giảm chèn ép thần kinh
18:00 – Chống tay về sau – kéo giãn cổ tay, vai, làm mềm cơ
21:00 – Nghiêng, ép vai – tác động sâu vào vùng vai gáy
24:00 – Vỗ và xoa bóp – giải toả căng cứng, lưu thông khí huyết
27:00 – Cào đầu – kích hoạt tuần hoàn máu, giảm đau nhức
---------------------------

Meditation Impromptu 01 của Kevin MacLeod được cấp phép theo giấy phép Ghi công Creative Commons 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...
――――
Facile của Kevin MacLeod được cấp phép theo giấy phép Ghi công Creative Commons 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...

➨ THEO DÕI KÊNH HẢI NINH YOGA: /@haininhyogaa
➨ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TRỊ LIỆU VÀ KIẾN THỨC SỨC KHOẺ CÔ BÁC, ANH CHỊ NHA!

#haininhyoga #yogatrilieu #yogatainha #yogagiammobung