3 Vegane Chia Pudding Rezepte / Rohkost /schnell und einfach

Das tolle am Chiapudding für mich ist, dass er einfach schnell und einfach zum selber machen geht. Er ist auch in Rohkost Qualität und ohne Zucker.
Der große Vorteil von Chia Samen ist, dass sie überdurchschnittlich reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen sind. CHiasamen haben doppelt so viel Eiweiß wie andere Samen und außerdem sind Chia Samen gute Omega 3 Fettsäuren Lieferanten und werden wegen genau dieser Eigenschaften auch als Super Food bezeichnet.

Hier findest du die Mengenangaben für die 3 Varianten.
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Das erste Chiapudding Rezept ist eine Variation aus Chiapudding und Mango

Du benötigst hierfür 1 TL Vanille, 150 ml selbstgemachte Kokosnussmilch, 1 EL süßungsmittel deiner Wahl, 3 EL Chiasamen und eine halbe Mango

Für die zweite Chiapudding Variante verwenden wir 200 ml Mandelmilch 3 EL Chiasamen 2 EL Pinienkerne und 100 g tiefgekühlte Himbeer Erdbeer Mischung.

Den dritten Chiapudding bereiten wir nur mit Wasser zu. Wir benöitgen 150 ml Wasser, 4 EL Chiasamen, 1 Banene, 2 TL Kakaopulver schwach entölt und 4 Datteln.

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#vegan #gesundheit #ernährungstipps