Les bienfaits spectaculaires sur la santé de la marche nordique

Les bienfaits de la marche nordique sur la santé sont spectaculaires. Ils touchent plusieurs sphères de la santé, comme le système cardiovasculaire, le cerveau, les capacités physiques et les muscles.

Dans cette vidéo, je vous présente ces bienfaits qui s'appuient sur la littérature scientifique récente. Les références sont à la fin de ce texte.

Bon visionnement!

Denis


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Crédit photo: Julien Faugere
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.

RÉFÉRENCES
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Hanuszkiewicz, Justyna Maria, Marek WoŹniewski, et Iwona Malicka. 2020. « The Influence of Nordic Walking on Isokinetic Trunk Muscle Endurance and Sagittal Spinal Curvatures in Women after Breast Cancer Treatment ». Acta of Bioengineering and Biomechanics 22 (2): 47‑54.

Kato, Takeru, Toru Tomioka, Takenori Yamashita, Hidehiro Yamamoto, Yasuhiro Sugajima, et Norikazu Ohnishi. 2020. « Nordic Walking Increases Distal Radius Bone Mineral Content in Young Women ». Journal of Sports Science & Medicine 19 (2): 237‑44.

Nemoto, Yuta, Ryota Sakurai, Susumu Ogawa, Kazushi Maruo, et Yoshinori Fujiwara. 2021. « Effects of an Unsupervised Nordic Walking Intervention on Cognitive and Physical Function among Older Women Engaging in Volunteer Activity ». Journal of Exercise Science and Fitness 19 (4): 209‑15. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2021.0....

Piotrowska, Joanna, Monika Guszkowska, Anna Leś, et Izabela Rutkowska. 2020. « Changes in the Static Balance of Older Women Participating in Regular Nordic Walking Sessions and Nordic Walking Combined with Cognitive Training ». International Journal of Environmental Research and Public Health 17 (15): E5617. https://doi.org/10.3390/ijerph17155617.

Pippi, Roberto, Andrea Di Blasio, Cristina Aiello, Carmine Fanelli, Valentina Bullo, Stefano Gobbo, Lucia Cugusi, et Marco Bergamin. 2020. « Effects of a Supervised Nordic Walking Program on Obese Adults with and without Type 2 Diabetes: The C.U.R.I.A.Mo. Centre Experience ». Journal of Functional Morphology and Kinesiology 5 (3): E62. https://doi.org/10.3390/jfmk5030062.

Szefler-Derela, Justyna, Michal Arkuszewski, Andrzej Knapik, Dagmara Wasiuk-Zowada, Agnieszka Gorzkowska, et Ewa Krzystanek. 2020. « Effectiveness of 6-Week Nordic Walking Training on Functional Performance, Gait Quality, and Quality of Life in Parkinson’s Disease ». Medicina (Kaunas, Lithuania) 56 (7): E356. https://doi.org/10.3390/medicina56070356.