✨VORSÄTZE? AUF GEHT'S - 90 Minuten Indoor Cycling Marathon Neujahr 2023 ✨

Niveau: 💪💪 Fortgeschritten & 💪💪💪 Profis

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VORSÄTZE? AUF GEHT'S✨ Mit diesem 90 Minuten Indoor Cycling Marathon überholt Ihr Eure Vorsätze so schnell, dass sie es gar nicht mitbekommen. 💪😁

Starte Dein neues Jahr 2023 mit diesem super anstrengenden Workout für Fortgeschrittene und Profis! 90 Minuten sind selbst für mich eine echte Herausforderung. Während des Drehs musste ich wirklich kämpfen. Ich habe es aber durchgezogen, also schafft Ihr das auch! 🤗

Ich weiß, ich wiederhole mich, aber: Dieses Workout hat es in sich! Bitte achtet darauf, vorher ausreichend zu trinken und eine Flasche am Bike zu haben. Auch ein kleiner Snack am Bike kann nicht schaden. Wenn es Euch während des Workouts schlecht gehen sollte, nehmt wie immer Widerstand raus oder macht eine kleine Pause. 😊

Mein Team und ich wünschen Euch ein Frohes Neues Jahr! 🥰 Vielen Dank für Euren großartigen Support und die vielen Spenden im letzten Jahr! Wir sind einfach nur überwältigt und freuen uns schon auf das wundervolle neue Jahr mit Euch! ❤

Vielen Dank, dass Du dabei bist bei der

⭐️ CYCLING SOPHIE COMMUNITY - WO INDOOR CYCLING ZU HAUSE IST ⭐️
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🌈 FARBCODE 🌈

⚪ Weiß: up to 50%
⚫️ Grau: 50-59%
🔵 Blau: 60-69%
🟢 Grün: 70-79%
🟡 Gelb: 80-89%
🔴 Rot: 90-100%
(Farbcode powered by MyZone)
(Prozentsätze beziehen sich auf Deine max. persönliche Leistungsfähigkeit I Max. HF)
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🎧 STRECKENPROFIL 🎧

00:00 - Intro
01:38 - Warm up
04:30 - Warm up
07:22 - 1. Berg
10:34 - Jumps
13:34 - Jumps
16:20 - Seated flat oder Pause
19:52 - Waves
23:35 - Rhythm Press
26:48 - Rhythm Press & Waves
30:35 - Seated flat oder Pause
32:55 - Waves
37:03 - Jumps
39:46 - 2. Berg
42:51 - Seated flat oder Pause
45:23 - 3. Berg
48:22 - Jumps
52:31 - HP Wechsel
55:43 - Seated flat oder Pause
58:51 - 4. Berg
01:02:13 - Seated flat oder Pause
01:05:34 - Seated climb
01:09:06 - Seated flat ++
01:12:56 - Waves
01:16:22 - Seated flat oder Pause
01:19:39 - Jumps
01:22:50 - Rhythm Press
01:25:46 - Sprints
01:28:47 - Cool down
01:31:59 - Outro
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💌 KONTAKT 💌

Wenn Du irgendwelche Fragen bezüglich Indoor Cycling, der gefahrenen Techniken oder meinen Videos hast, schreib' es gerne in die Kommentare oder schreib' mir eine Mail an

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🚴‍♀‍ BENUTZTES EQUIPMENT 📷

Bike: Life Fitness IC6 powered by ICG
Mic: Sennheiser ME 4 EW
Camera: Panasonic Lumix GH5 MK II
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❗ SICHERHEITSHINWEIS & HAFTUNGSAUSSCHLUSS ❗
Wenn Du bei meinem Workout mitmachen möchtest, musst du vorher ein paar Sicherheitshinweise in Bezug auf Deine Gesundheit beachten. Um von Anfang an Verletzungen zu vermeiden, konsultiere Deinen Arzt, bevor Du meine Workouts fährst. Deine Teilnahme an meinen Workouts geschieht ohne Supervision, das heißt, Du nimmst auf eigenes Risiko teil. Wenn Du Fragen zur richtigen Ausführung der Übungen hast, lass' Dich bitte zusätzlich von einem professionellen Fitnesstrainer beraten. Cycling Sophie ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen, die aus Deiner Teilnahme an diesem Workout resultieren.

Sollte es Dir während der Workouts nicht gut gehen, kannst Du jederzeit Deinen Widerstand und deine Trittfrequenz verringern oder einfach eine Pause machen. Wir wollen, dass es Dir bei den Workouts gut geht, deswegen hör' auf Deinen Körper! 🤗