Как правильно ходить в магазин? Стабильное снижение веса. Моя сушка. Неделя 3.

Привет друзья!

Прошло две недели моей сушки. Делюсь результатами.
Вес 85.1 кг.
Состояние отличное.
План на следующую неделю:
1. Питание оставляю как и было.
2. Добавлю легкие домашние нагрузки. Отжимания 2 подхода по 20 раз и планка по 2 минуты 2 подхода каждый день.
3. Продолжаю увеличивать бытовую активность. В тренировочные дни буду нахаживать 17 тысяч шагов. В дни когда тренировок нет 12 тясяч шагов.

Так же хочу поделиться с вами советами как правильно ходить в магазин за продуктами в процессе похудения. Хотя эти советы отлично подходят и для обычной жизни.


1.Никогда ни ходить голодным в магазин.
Без всяких сомнений купишь больше чем нужно.

2.Покупаем продукты только по списку
Составляем список дома и тоже сытым и не покупаем то, что не внесли в список.
Если увидели, что то что край как хочется купить не покупаем, а идем домой пишем новый список и с новым списком покупаем. И расход калорий увеличим и лишнего ничего не купим. В магазинах нас провоцирую на каждом углу сделать импульсивную покупку. Существует даже специальная наука мерчендайзинг. Именно по этой причине продукты первой необходимости всегда расположены в дальних углах магазина. Например хлеб и молоко всегда в противопожных углах супермаркета. Это сделано специально, что бы мы прошли весь магазин и совершили как можно больше покупок!

3. Не покупаем полуфабрикаты или готовые продукты. В них слишком много жира, сахара, соли, приправ. То же фарш в магазине сделают из залежавшихся продуктов, добавят хрящи, шпик, и усилители вкуса. Или салатики из магазина, сделают из продуктов у которых подходит срок годности. Ко всему прочему мы не можем узнать БЖУ. Поэтому хотите котлеты, крутите фарш сами, делаете котлеты, жарите или запекаете и чувствуете вкус жизни.
Ко всему прочему полуфабрикаты стоят дороже, чем все эти продукты по отдельности.
4. Всегда читаем состав и срок годности с обратной стороны.
4.1 Нам важно из чего сделан продукт и годен ли он к употребления.
4.2 Очень часто нас пытаются ввести в заблуждения 
Например идем в отдел здорового питания берем хлебцы, ну они же полезные на них написано ржаные, читаем состав, а там 80 процентов пшеничной муки сахар, куча добавок жиров и по итогу лучше съесть хлеб, чем такой хлебец, та же история с овсяным печеньем, лучше всего приготовить дома из правильных продуктов, будет и вкусно и полезно!

5.Не используйте тележки. 
5.1 Будите чувствовать тяжесть от того, что вы набрали. 
5.2 Не наберете лишнего.
5.3 Спалите немного лишних калорий. 

6. Не покупайте ничего возле кассы. 
У кассы продается все, что стоит дешево. Нас просто провоцируют сделать эмоциональную покупку. Маленькая шоколадка, всего 20г. От одной шоколадки ничего не будет.
БУДЕТ! Сорветесь с режима и прощай мечта стать красивым!

7. Старайтесь использовать наличные,  а не карту. Когда ты чувствуешь тяжесть покупки, ты лишний раз подумаешь, а надо ли мне ее покупать? Тут мы контролируем наши покупки по средствам нашей же жадности.


Видео о том какие бывают углеводы и чем они отличаются можете посмотреть 
по ссылке:
   • Как правильно питаться и что такое углевод...  

Видео где я рассказываю сколько нужно пить воды!
   • Сколько нужно пить воды чтобы похудеть?  С...  

В идео где я рассказываю про СОН И ПОХУДЕНИЕ! Как сон помогает похудеть? ( ГОРМОНЫ И ВЕС)
   • СОН И ПОХУДЕНИЕ! Как сон помогает похудеть...  

КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ?
   • Овсяное печенье ПП. Домашнее против магази...  

МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ
   • Как похудеть без диет?!! Минус 50 кг!! Алк...  


Группа ВК
https://vk.com/public202430004

instagram
  / cispfgghn.  .

tiktok
https://vm.tiktok.com/ZSt8cHRx/