20-минутная тренировка ягодиц и внутренней части бедра: сила и растяжка

Это 20-минутная тренировка для ягодиц и внутренней части бедер. Упражнения в стиле пилатеса, балета и йоги помогут сформировать и проработать мышцы ног. Завершится она приятной растяжкой для бедер и внутренней части бедер.

Эта практика, вдохновленная йогой, для укрепления ягодиц представляет собой сочетание традиционных поз йоги и упражнений в стиле пилатеса, которые помогут сформировать и красиво оформить ягодицы и ноги. Этот комплекс йоги идеально сочетает в себе йогу для проработки ягодиц и приятную растяжку для гибкости внутренней части бедер. Вы почувствуете сильное жжение и насладитесь глубокой растяжкой — и все это всего за 20 минут. Результат — стройные ноги, крепкие ягодицы и улучшенная гибкость.

Мы начнем с быстрой целенаправленной разминки нижней части тела. Затем последуют упражнения на укрепление ягодиц и внутренней части бедер, чтобы почувствовать силу и устойчивость ног. Мы будем сочетать это с подвижностью бедер и растяжкой для гибкости внутренней части бедер.

Это низкоинтенсивная тренировка для ягодиц и внутренней части бедер, которая принесет вам удовольствие. Добавьте эту 20-минутную асану в свою регулярную практику, и вы заметите значительные изменения в прогибах назад, поперечном шпагате, балансовых позах и общей силе вашего тела.

Помните, что наш успех зависит от ежедневного распорядка дня. Наше здоровье зависит от ежедневной активности и физических упражнений. Наше настроение и психическое здоровье можно изменить и поддерживать с помощью простых движений и растяжек. Оборудование не требуется, но всегда полезно иметь под рукой набор кубиков или книг. Выбирайте хорошее настроение.

Спасибо, что разделили со мной этот путь и подписались на мой канал.

С любовью,
Марина
.
.
.
Instagram @yogawithmarina
Сайт: https://marina-yoga.com

Ознакомьтесь с моей новой программой развития гибкости «Путь к продольному шпагату»

https://marina-yoga.com/journey-to-fr...

Открыта предпродажа моего курса йоги для беременных!

https://marina-yoga.com/prenatal-yoga...

.
.
.
.

Отказ от ответственности:

Обратите внимание, что весь контент на моём канале YouTube является объектом авторских прав и других прав интеллектуальной собственности, принадлежащих мне (Марине Алексеевой). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий йогой или другими видами упражнений. Участвуя в этих видео с йогой/упражнениями, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым размещенным здесь контентом.