足弓無力怎麼訓練？利用動作創造連鎖反應【好動專業運動管理，彰化員林健身】
Автор: 好動專業運動管理
Загружено: 2024-03-08
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翻找上一篇扁平足訓練，已經是將近一年前啦（時間好快．．）
新的客戶又來了新挑戰，更明顯的足弓塌陷（足部旋前），上篇介紹的局部動作控制訓練，萬一腳掌不聽使喚，那還可以怎麼練？
教練當然也不是省油的燈，今年中進修的課程，習得新工具，受惠的當然是客戶啦！
🧩訓練動作簡介：利用身體的其他部位，給出動作方向，讓身體自然產生一連串的連鎖反應，對應的關節動作，提拉起足弓。訓練之間包含了驅動者（誰帶動）、方向（往哪邊才能帶出想要的關節動作）、動作目的（要看到足弓提拉，也就是足部旋後的連鎖反應動作）。
訓練動作創造的思考模式，則是由目的出發，往哪個方向可以產生想要的連鎖反應，可以由誰帶動（手、骨盆、肚臍、視線、或．．．）
💡動作中，兩者平衡，會是最好的結果。
足弓塌陷的情況，足部常態處在「足部旋前」的位置，沒有在中立位、旋後角度相對較少（甚至沒有），此時，腳掌原本透過足部旋前、旋後動作交替，作為吸震、續能、傳遞力量（推進）的功能，就少了許多。
少了任何一部份，壓力將會加諸在關節或是肌肉上，長期下來，將有更大的關節損傷或是肌肉勞損風險哦。
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