Kemik Sağlığı İçin 3 Önemli Takviye: D Vitamini, K2 Vitamini ve Magnezyum

Kemik sağlığı denince akla her ne kadar ilk kalsiyum gelse de, kalsiyumdan önce vücutta kemik sağlığı için önemli 3 mikrobesin bulunmaktadır. Bunlar D Vitamini, K2 Vitamini ve Magnezyum

D Vitamini, besinlerden aldığımız kalsiyumun bağırsaklardan emilmesini sağlar ve böbreklerden atılmasını engeller. Bu sayede besinlerdeki kalsiyumdan da faydalanmış oluruz. Emilen kalsiyumun kemiklere işlenmesini sağlayan vitamin ise K2 Vitaminidir. K2 Vitamini, aynı zamanda kalsiyumun damar duvarında ve yumuşak dokuda birikmesini engeller. Eğer K2 Vitamini kullanılmazsa, kalsiyum damarlarda birikerek damar sertliği yapabilir veya böbrek taşına sebep olabilir.

Bir diğer önemli mineral ise magnezyumdur. Magnezyumun neredeyse yarısı kemiklerde bulunur. Kemiğin kalsiyum yanında diğer önemli yapıtaşı magnezyumdur. Magnezyumu malesef besinlerle alamamaktayız. Bu nedenle hergün 200-250 mg magnezyum kullanımı önemlidir.

Bu üç önemli takviye doğru kullanıldığı sürece, ekstra kalsiyum kullanmaya çoğu zaman gerek kalmamaktadır.

00:00 Giriş
01:18 D Vitamini (Kemiğe faydaları, eksikliği, nasıl kullanılır?)
04:00 Kalsiyum Kaynakları (Kalsiyum nelerde bulunur? Hangi besinlerde bulunur?)
04:42 K2 Vitamini nedir? Faydaları nelerdir? Kemik sağlığı ve K2 Vitamini
05:47 Magnezyum Eksikliği ve kemik sağlığı için önemi
09:15 D Vitamini ve Kas Gücü
10:45 Özet (Kemik sağlığı için gerekli takviyeler)

Dr. Mustafa Kalkan Youtube kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!

Okul Döneminde Hangi Takviyeler Kullanılmalı? (Öğrenciler ve Sınava Hazırlananlar Buraya!)
   • Okul Döneminde Hangi Takviyeler Kullanılm...  

Hangi Magnezyum Neye Yarar? Magnezyum Çeşitleri Nelerdir? Magnezyum Takviyesinin Faydaları Nelerdir?
   • Hangi Magnezyum Neye Yarar? Magnezyum Çeşi...  

Ketojenik Diyet, MCT, Green Tea, Matcha, EGCG Nedir? (Yağ Yaktıran Destekler)
   • Ketojenik Diyet, MCT, Green Tea, Matcha, E...  

#dvitamini #magnezyum #kemikerimesi