👉🍑 TREN INFERIOR , PIERNAS Y GLUTEOS. EJERCICIOS CON BANDA ELASTICA. LOWER BODY WORKOUT. 🔥

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Bienvenidos a un nuevo video de ejercicios para el tren inferior, piernas y gluteos.    / @fitnessmotivacional   Ejercicios que se realizan con la banda elastica que se pueden efectuar en la comodidad de tu casa o en el gimnasio. Lower Body Workout, Glute and Legs.

El tren inferior es una parte importante del cuerpo humano que incluye músculos como los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. Entrenarlos regularmente tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar físico. En este video te enseño cómo hacerlo de manera efectiva con la ayuda de una banda elástica.

Entrenar el tren inferior mejora la postura corporal, fortalece la espalda y disminuya la posibilidad de sufrir lesiones. También ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia, lo que puede ser especialmente útil para personas que hacen deportes o actividades que requieren movimientos repetitivos de las piernas. Además, entrenar el tren inferior puede mejorar la circulación sanguínea y estimular la producción de hormonas que contribuyen al crecimiento muscular y la pérdida de grasa.

La banda elástica es un excelente material para entrenar el tren inferior, ya que proporciona resistencia variable y permite una amplia variedad de ejercicios. Algunos de los ejercicios que podemos realizar con banda elástica incluyen sentadillas con banda, elevaciones de piernas, pasos laterales.. Cada uno de estos ejercicios trabaja diferentes músculos y permite una intensidad de entrenamiento ajustable.

En este video te voy a mostrar cómo realizar cada uno de estos ejercicios con banda elástica, además de proporcionar consejos y sugerencias para optimizar los resultados.

6 ejercicios de intensidad media, 15 repeticiones cada ejercicio con 30-60 segundos de descanso. los principiantes deben de realizar una serie, los avanzados deben de realizar tres series.

Lo que necesitas para realizar los ejercicios es: ropa y zapatos cómodos, una esterilla o una superficie plana y suave ( opcional ), la banda elástica de resistencia baja / media, la botella de agua o tu bote de suplementos, la toalla, música motivadora y muchísimas ganas.

Entrenamiento apto para mujeres y hombres, los menores deben estar bajo la supervisión de una persona mayor de edad.

Fitness Motivacional aconseja realizar los ejercicios con movimientos controlados, coordina respiración y movimiento, mantén activada la conexión mente músculos en todo el momento. 👉Acompaña los entrenamientos con una alimentación sana y equilibrada.✅

Espero les haya gustado y disfrutado mirando el video y realizando los ejercicios , si es así nos vemos en el próximo video. Su apoyo es muy importante para mi, me motiva a seguir realizando y compartiendo las rutinas diarias que estoy realizando para mantener el cuerpo en forma y la mente sana.

Si te ha gustado el vídeo suscríbete a mi canal, dale al me gusta y cuéntame cuál ha sido tu experiencia en realizar los ejercicios, compártelo con una personita especial que sabes que lo necesita, dime qué tipos de ejercicios te gustaría que suba en el canal, gracias de corazón por hacerme feliz. 🙏❤😘

Anímate a hacer ejercicios físicos y a entrenar el tren inferior, es una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar físico.
¡No esperes más, comienza a entrenar tus piernas y glúteos hoy mismo!👯‍♂️

00:00 Intro
01:09 Ejercicios de calentamiento, estiramiento
03:40 Elevaciones laterales alternando las piernas
05:05 Elevación lateral pierna derecha
06:05 Elevación lateral pierna izquierda
07:00 Pasos laterales
09:00 Good morning - buenos dias
11:20 Sentadilla clásica con banda elastica
13:22 Ejercicios de estiramiento, relajamiento
14:25 Outro

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