睡前一碗“安稳汤”，凌晨不再惊醒，第二天开车也精神，老伙计都说你气色变了！
Автор: 健康進行中
Загружено: 2025-11-29
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半夜常被夜尿、失眠和夜間驚醒折騰，一晚起來兩三次，隔天開車精神恍神、脾氣暴躁嗎？這支影片用一碗簡單的「安穩湯」，搭配調整喝水、作息與自律神經，陪五十歲後的中年男性，慢慢找回一覺到天亮的踏實感與好氣色。😴🚗
影片裡孔醫師會先用診間真實案例，把夜尿症、淺眠、男性更年期與睪固酮下降之間的惡性循環講清楚，再一步一步教你調整喝水時間、咖啡與酒精習慣、足部與膀胱保暖、簡單運動訓練骨盆底肌，最後手把手示範一碗蓮子百合桂圓紅棗的安神食療安穩湯，從顧本打底、調氣血、顧腎氣出發，讓身體自己學會在晚上關機休息。🍵🧠
孔醫師是土生土長的台灣泌尿科醫師，在本地醫院與診所打滾超過三十年，專門處理中年男性夜尿、攝護腺、男性更年期與性功能困擾，最懂咱們台灣男人「有病不敢說、能食補不藥補」的心情，擅長把西醫的荷爾蒙、血管、自律神經，翻譯成大家聽得懂的顧本、補腎氣、調氣血的實用做法。👨⚕️
如果你也被夜尿和失眠弄到白天沒精神、開車愛打瞌睡，就把這支影片看到最後，今晚先從一碗安穩湯開始做起，記得按讚、訂閱、分享給身邊五十歲以上的老同事和老朋友，一起找回一覺到天亮的踏實睡眠。✨📲
免責聲明：本影片內容是孔醫師依據多年臨床經驗與公開資料整理之健康教育與輔助保養建議，僅供參考，不能替代專業醫療建議、診斷或治療，如有夜尿、失眠或其他健康問題，請務必諮詢您的主治醫師或其他合格的醫療人員，再依個人狀況調整用藥與保養方式。⚠️
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引用文獻目錄：
TVBS健康網 (2024). 夜尿頻繁可能是「病」！醫師教你2招快速改善夜尿問題讓你一夜好眠. https://health.tvbs.com.tw/regimen/35...
早安健康 (2025). 腳暖身就暖！萬病起於足底寒，中醫4招排寒、溫暖足部經脈！https://edh.tw/articles/QoO8SGz/2
Age-related sleep disruption and reduction in the circadian rhythm of urine output: Contribution to nocturia? (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/
Nocturia, nocturnal polyuria, and nocturnal enuresis in adults: What we know and what we do not know. (2024). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/
中醫安神助眠與食療相關專題：龍眼肉蓮子百合湯與失眠調理報導，綜合整理自台灣與香港健康媒體與中醫專欄。https://www.cosmopolitan.com / https://skypost.hk / https://healthy-food.hk
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