Сколько мышечной массы на самом деле у спортсменов, занимающихся бодибилдингом?

Вы когда-нибудь задумывались, как количество мышечной массы у спортсменов, занимающихся бодибилдингом, соотносится с массой мышц у обычных тяжелоатлетов? В этом видео мы подробно разбираем методы исследования, что измерялось и как ученые оценивали массу скелетных мышц в разных категориях — а также что это значит для спортсменов, тренеров и тяжелоатлетов, которым важна реальная мышечная ткань, а не просто цифры на весах.

Мы сосредоточимся на том, как проводилось исследование, на сравнениях между группами и на том, какие выводы это дает для понимания развития мышц в условиях соревнований. Независимо от того, увлекаетесь ли вы бодибилдингом, фитнесом, бикини или просто интересуетесь наукой о мускулатуре, этот анализ даст вам основанный на данных взгляд на то, как исследования количественно оценивают реальную сократительную ткань.

👉 Узнайте, как в исследовании измерялся размер мышц, почему важны прямые измерения и как это исследование вносит ясность в понимание мускулатуры, выходя за рамки общих инструментов анализа состава тела.


⏱️ Временные метки
0:00 – Введение и обзор исследования
0:20 – Какой исследовательский подход использовался
0:46 – Кто участвовал в исследовании
1:34 – Почему измеряли массу скелетных мышц
2:30 – Как оценивали толщину мышц
3:26 – Какие уравнения использовались для оценки общей массы мышц
4:09 – Сравнение с нормами общей популяции
5:02 – Основные результаты измерений
06:12 – Контекст для женщин-спортсменок
07:04 – Региональные данные о толщине мышц
08:03 – Различия между дивизионами
09:16 – Интересное сравнение участков мышц
10:18 – Почему это важно для тренеров и спортсменов
11:10 – Объяснение разницы между мышечной массой и сухой массой тела
12:13 – Практические выводы для тренировок и интерпретации
13:18 – Что это значит для понимания мускулатуры

#physiqueathletes #musclemass #bodycomposition #скелетныемышцы #наукабодибилдинга #спортивныеуроки #анализисследований #силовыетренировки #исследованияфитнеса

РЕСУРСЫ, БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И ССЫЛКИ BIABODY

Тренируйтесь по программам, основанным на реальных научных данных о физических упражнениях, а не на трендах или коротких путях. Новое приложение BiaFit предоставляет вам структурированные тренировки, интеллектуальное прогрессирование и четкие инструкции по выполнению, чтобы вы могли правильно применять результаты исследований.

👉 Начните тренироваться эффективнее уже сегодня: https://getbiafit.com

Помогаем женщинам чувствовать себя лучше благодаря:
👉🏼 Более сильному восприятию своего тела и уверенности в себе
👉🏼 Увеличению силы, гипертрофии и улучшению физической формы
👉🏼 Более разумному питанию и научно обоснованным программам
👉🏼 Улучшению производительности, восстановлению и профилактике травм
👉🏼 Практическим инструментам, которые вы действительно можете использовать каждый день

💖 Добро пожаловать на мой канал! Пожалуйста, уделите секунду, чтобы ПОДПИСАТЬСЯ ⬆️ и присоединиться к этому замечательному сообществу.

📲 Оставайтесь на связи и получайте бесплатные ресурсы
★ Instagram (ежедневные советы и закулисные материалы): @hollytbaxter
★ Узнайте о консультациях 1:1: https://bit.ly/40ImARS
★ Бесплатные тренировки для ягодиц и плеч: https://bit.ly/3MHqnsV
★ Бесплатная тренировка для Ms. Bikini Olympia, часть 1: https://bit.ly/3SMRXai
★ Бесплатный трекер прогресса: https://bit.ly/3N37aSz
★ Бесплатная книга рецептов Balanced Bites: https://bit.ly/3YrqTl4

📚 Книги и кулинарные книги Холли
• Полное руководство по упражнениям для гипертрофии мышц: https://bit.ly/4dZXtjD
• Бесплатные ознакомительные главы: https://bit.ly/3QDkVrT
• Руководство по рецептам для подготовки к соревнованиям: https://bit.ly/4bC92vN
• Продукты, подходящие под ваши макронутриенты: https://bit.ly/4dW1UMt
• НОВИНКА! Руководство по рецептам с учетом макронутриентов: https://bit.ly/4dZXVyl
🔥 Приобретите ВСЕ кулинарные книги в одном комплекте: https://bit.ly/4e6cWif

🏋️ Любимые тренировочные инструменты
Эластичные ленты для ягодиц для тренировок в любом месте: https://bit.ly/3KnciPt

О Холли:
Холли Т. Бакстер, A.P.D. — Онлайн-тренер по питанию и физической форме
Чемпионка мира по натуральному фитнесу и фитнес-моделированию | IFBB Bikini Pro
Магистр диетологии | Бакалавр пищевой науки и питания

📩 Запросы по коучингу: coaching@bia-body.com