15-минутная скакалка + силовая тренировка | Комплекс для сжигания жира на всё тело

Мало времени, но нужна полноценная тренировка на всё тело, которая действительно работает? 💪 https://www.crossrope.com/

Присоединяйтесь к тренеру Crossrope Дженнике на эту 15-минутную гибридную тренировку со скакалкой и силовыми упражнениями, которая сочетает в себе энергичное кардио с силовыми упражнениями на всё тело, используя только скакалку и одну гантель. Дженника также предлагает прыжки без скакалки и варианты упражнений с собственным весом для каждого упражнения!

Это идеальное сочетание интервальных прыжков со скакалкой и полноценных силовых упражнений. Вы будете чередовать серии прыжков и упражнения на наращивание мышц, такие как приседания, скручивания и сгибания корпуса, сохраняя при этом тренированность от начала до конца.

🔥 Что вы получите от этой тренировки:
✅ Сила и выносливость всего тела всего за 15 минут
✅ Минимальное количество оборудования — используйте любую скакалку и гантели (по желанию)
✅ Одновременное сжигание жира и наращивание мышц
✅ Идеально подходит для загруженных дней, когда хочется хорошенько попотеть

🏋️‍♀️ Подходит для:
• Всех, кто ищет быструю и эффективную программу на все тело
• Начинающих и продолжающих, желающих получить увлекательное сочетание кардио и силовых упражнений
• Прыгунов, стремящихся развить силу, мощь и выносливость без перетренированности
• Для тех, кто тренируется дома в небольшом пространстве — спортзал не нужен!

Подробности тренировки:
Продолжительность: 15 минут
Формат: Интервальные прыжки со скакалкой + Силовые упражнения с собственным весом/гантелями
Интенсивность: От средней до высокой (вы контролируете темп!)
Инвентарь: Скакалка (или скакалка без скакалки) + гантели (или с собственным весом) (по желанию)

💡 Совет от профессионала: Дженника использует скакалку весом 450 г из набора Crossrope Get Strong Set и ручки AMP Handles для отслеживания прыжков, но подойдет любая скакалка!
Get Strong: https://www.crossrope.com/products/ge...
AMP: https://www.crossrope.com/pages/lp-amp/

Или попробуйте безканатные крепления Crossrope для смены темпа, спокойной тренировки, если вам не хватает места, у вас есть ограничения подвижности, вы восстанавливаетесь после травмы или если вы новичок и только начинаете заниматься. https://www.crossrope.com/pages/lp-ro...

Тренировка со скакалкой, 15-минутная тренировка
Силовая и кардиотренировка, тренировка со скакалкой и гантелями, тренировка на всё тело, гибридная тренировка, тренировка со скакалкой, тренировка с кросс-скакалкой, домашняя тренировка, жиросжигающая тренировка, быстрая тренировка, тренировка без зала, кардио и силовая тренировка, фитнес со скакалкой, тренировка с собственным весом и скакалкой

#тренировкасоспакой #тренировканавсегда #гибриднаятренировка #кросс-роуп #кардиоисиловаятренировка