Становая тяга с лентой: развиваем серьёзную силу дома

Присоединяйтесь к тренировке для ног, достойной зала, которую легко можно выполнять дома: становая тяга. Здесь я расскажу, как делать становую тягу с эспандерами, чтобы добиться результата и минимизировать травмы. Не расстраивайтесь: техника становой тяги часто требует времени на освоение (и на обучение). Приложив немного терпения и упорства, практически любой может выполнить становую тягу – это фундаментальное движение, которое часто встречается в повседневной жизни. Поднимаете ли вы чемодан или ребёнка с пола, медсестра, переносящая пациента, или даже поднимаете матрас, чтобы заправить простыню, – все мы делаем становую тягу… просто у некоторых это получается гораздо лучше, чем у других. Здесь я покажу несколько простых приёмов, например, как сгибать бедра, что является неотъемлемой частью становой тяги. Наконец, я также покажу, как сочетать становую тягу на одной ноге с эспандерами – это отличная альтернатива для тех, кто более продвинут или хочет выровнять дисбаланс сил. Так что, будь то день ног или спины, становая тяга может стать отличным базовым упражнением как для тех, кто хочет стать сильнее, так и для тех, кто хочет поддерживать форму. И кто знает, возможно, вскоре вы обнаружите, что у вас есть что-то новое... потому что вы можете :) Время становиться сильнее.

Подпишитесь и расскажите мне, что вы думаете. Надеюсь, это поможет.

Рекомендуемое оборудование:
Пробковые блоки для йоги: https://amzn.to/3Pv3FTL
Эспандеры Performance Better Superbands (разной степени натяжения, они прочнее, чем кажутся):
Оранжевый 1/4 дюйма (лёгкий): https://amzn.to/3c0rPqz
Жёлтый 3/4 дюйма (средний): https://amzn.to/3P6NoVc
Чёрный 1 дюйм (тяжёлый): https://amzn.to/3cfBEkN
Зелёный 1 1/2 дюйма (сверхтяжёлый): https://amzn.to/3o0v305

Рекомендуем к прочтению тем, кто ищет отличный ресурс по становой тяге: Starting Strength Марка Риппето: https://amzn.to/3hMxfUJ