Über 60? 6 Bewegungen, die japanische Senioren täglich machen (und Sie auch!) | Gesundheitstipps

Wussten Sie, dass Japan die meisten Hundertjährigen pro Einwohner auf der Welt hat? Ihr Geheimnis liegt nicht nur in der Ernährung oder in der Genetik, sondern vor allem in einfachen täglichen Bewegungen, die im Westen fast vergessen sind.

In diesem 26-minütigen Video entdecken Sie die 6 genauen Bewegungen, die japanische Senioren jeden Tag praktizieren, um beweglich, ausgeglichen und geistig klar zu bleiben – oft bis ins hohe Alter:

ein bewusstes, langsames Gehen, das Atmung und Gleichgewicht synchronisiert,

fließende Dehnungen, die die Gelenke schmieren,

eine tiefe Hockhaltung, die Hüfte und Wirbelsäule schützt,

eine Balanceübung, die das Gehirn genauso stärkt wie den Körper,

Übergänge vom Stehen zum Sitzen und zurück, die Unabhängigkeit erhalten,

und eine einfache Übung mit einem Handtuch, die das ganze System aktiviert und die Lebensdauer verlängert.

Diese Bewegungen erfordern keine Geräte, kein Fitnessstudio und können von jedem zu Hause durchgeführt werden. Forscher der Harvard University und der Universität Tokio bezeichnen sie als eines der meist unterschätzten Geheimnisse für Langlebigkeit.

👉 Schauen Sie das Video bis zum Ende, um zu verstehen, wie diese Bewegungen auf Körper und Geist wirken – und wie Sie sie sofort in Ihren Alltag integrieren können.
👉 Schreiben Sie uns in die Kommentare Ihr Alter und ob Sie schon eine dieser japanischen Gewohnheiten ausprobiert haben – wir lesen jede Nachricht!
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⏱️ Kapitel

00:00 Einführung
02:20 Erste Bewegung
06:50 Zweite Bewegung
10:40 Dritte Bewegung
14:25 Vierte Bewegung
18:15 Fünfte Bewegung
22:00 Sechste Bewegung
25:10 Fazit