錯誤睡姿毀你睡眠？3 步驟快速自檢＋睡前放鬆秘訣！｜鄭雲龍 脊椎保健達人｜她健康She Health_68
Автор: 她健康 She Health
Загружено: 2025-05-16
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每天睡覺翻來翻去?越睡越累？專家授正確睡姿讓你一覺到天亮！
00:00 她健康SheHealth ft.鄭雲龍 脊椎保健達人
00:39 怎麼樣睡得好？可能跟睡姿有關！
01:34 正確的睡姿！仰睡側睡要怎麼睡？挑選合適的枕頭！
02:40 三步驟自我檢查，確認睡姿對不對？
03:40 小心錯誤睡姿！側睡區跟仰睡區不同！養成睡覺習慣
06:50 如何挑選枕頭？順暢呼吸很重要
07:35 專家示範睡眠正確姿勢！睡前練習這兩步驟
10:00 錯誤睡眠姿勢，小心造成腰痠背痛
10:25 很累卻睡不著！「睡前儀式」放鬆入眠！
12:00 睡前舒緩運動1：側躺畫圓，適合圓肩駝背、胸前緊縮者
13:34 睡前舒緩運動2：背部放鬆
15:08 睡前舒緩運動3：4字旋轉
17:25 睡前舒緩運動4：腰椎伸展
17:50 睡前儀式可以這樣做！
18:05 專家好眠2秘訣大公開
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💎今日專家
鄭雲龍 脊椎保健達人
現任：
身體智慧有限公司 執行長
經歷：
YouTube教學影片超過4000萬點閱
Google搜尋『脊椎保健』排行第一名
中華華人講師聯盟第十屆理事長
2016年博客來網路書店 年度百大總榜排名暢銷書作家
受邀國內外演說場次超過3000場
各電視台健康節目擔任專家來賓
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失眠睡不著？睡醒總是腰痠背痛？原來跟睡姿有關！專家授放鬆睡眠儀式，睡前做這幾招舒緩運動！讓你一夜好眠！｜鄭雲龍 脊椎保健達人｜她健康She Health_68
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