Pilates | 20 min renforcement complet avec gymball | Abdos, dos, fessiers
Автор: Medizen
Загружено: 2025-06-06
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Bienvenue dans cette séance de Pilates de 20 minutes avec gymball (Swiss Ball) !
Une pratique ciblée pour renforcer le centre du corps, solliciter les abdominaux profonds, les muscles du dos et les fessiers, tout en travaillant la stabilité.
Ce que vous allez travailler :
• Gainage et équilibre
• Muscles posturaux
• Coordination et contrôle
Ce dont vous avez besoin :
• Un tapis
• Un gymball / Swiss Ball (adaptée à votre taille)
Parfait pour une pratique régulière à la maison ou en complément d’autres entraînements.
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