„Ich bin gefallen – und ich komm wieder hoch - auch mit kaputten Knien!“ 🦵🏽 ❤️‍🩹

In diesem Video zeige ich dir drei einfache und effektive Methoden, wie du aus der Rückenlage wieder auf die Beine kommst – ohne auf die Knie zu gehen.
Gerade bei Kniearthrose, Knieprothesen oder Schmerzen ist das klassische Aufstehen über den Vierfüßler oft nicht möglich. Deshalb gibt’s hier sanfte Alternativen und eine spezielle Übung, mit der du deine Aufstehkraft gezielt trainieren kannst – auch im höheren Alter.

✅ Ideal für:
• Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen
• Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit
• Senioren, die sicherer werden wollen
• Alle, die unabhängig bleiben möchten

🎯 Ziel: Sturzangst verlieren, Beweglichkeit fördern, Selbstvertrauen stärken!

📌 Bleib dran – am Ende zeige ich dir auch, wie du Schritt für Schritt stärker wirst, um in Zukunft auch wieder schwierigeres Aufstehen zu meistern.

Bleib in Bewegung 🌱

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▬ TÄTIGKEITEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🟠 seit 1996 PHYSIO-team Barsinghausen
🟠 1995-2007 Hannover 96 U-19
🟠 2007-2019 Hannover 96 Chef-Physiotherapeut Fußball-Bundesliga
🟠 seit 1996 Dozenten-Tätigkeiten bei DFB, NFV, DHB, med. Kongressen, Physiotherapie-Schulen

▬ FORTBILDUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔸IAS-Sports-Physical-Therapist
🔸Manuelle Therapie - OMT
🔸N.A.P. Neuroorthopädische aktivitätsabhängige Plastizität
🔸PNF
🔸CranioSacrale Therapie
🔸Manuelle Lymphdrainage
🔸Nervenmobilisation nach BUTLER
🔸YNSA - Yamamoto Neu Schädel-Akupunktur
🔸Schmerztherapie nach LIEBSCHER-BRACHT
🔸Akupunkt-Massage nach PENZEL
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🔸Kinesio-Taping
🔸Spinal Therapy - McKENZIE
🔸FDM
🔸Dry Needling
🔸Osteopathie
🔸Mulligan