JUNGDAYEON'S HOME FIT_05 Stretching Before and After Exercising

Stretching Before and After Exercising
It consists of stretching before and after for proper exercise.
Stretching before exercise helps to relax and supple muscles, reducing the risk of injury.
Stretching after exercise can have a great effect in relieving muscle pain and discharging waste products.
It is easily configured to the music, so you can follow it before, after, and in your daily life at any time.

*운동 전후 스트레칭
제대로 된 운동을 하기 위한 전, 후 스트레칭으로 구성되어 있으며
운동 전 스트레칭은 근육을 이완시켜 유연하게 만들어 부상의 위험을 줄일 수 있게 해주고
운동 후 스트레칭은 근육통 완화 및 노폐물 배출에 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
음악에 맞춰 쉽게 구성되어 운동 전,후 및 일상생활에서 언제든 따라할 수 있습니다.

*運動前後のストレッチ
きちんとした運動を行うための前後ストレッチングで構成されており、
運動前のストレッチングは筋肉を緩めて柔軟にして負傷の危険を減らせ、
運動後のストレッチは、筋肉痛の緩和や老廃物の排出に大きな効果が得られます。
音楽に合わせて簡単に構成され、運動前後や日常生活でいつでも真似できます。

运动前后拉伸
它包括适当运动的拉伸前后。
运动前拉伸有助于放松和柔韧肌肉，降低受伤风险。
运动后的伸展运动对缓解肌肉疼痛和排出废物有很大的作用。
它很容易根据音乐进行配置，因此您可以在之前、之后和日常生活中随时跟随它。

運動前後拉伸
它包括適當運動的拉伸前後。
運動前拉伸有助於放鬆和柔韌肌肉，降低受傷風險。
運動後的伸展運動對緩解肌肉疼痛和排出廢物有很大的作用。
它很容易根據音樂進行配置，因此您可以在之前、之後和日常生活中隨時跟隨它。

Estiramiento antes y después del ejercicio
Consiste en estiramientos antes y después para un correcto ejercicio.
Estirarse antes del ejercicio ayuda a relajar y flexibilizar los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones.
Estirarse después del ejercicio puede tener un gran efecto para aliviar el dolor muscular y eliminar los productos de desecho.
Se configura fácilmente con la música, por lo que puede seguirla antes, después y en su vida diaria en cualquier momento.