Техника когнитивно-поведенческой терапии для улучшения самооценки

✏️ Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це науково доказовий метод лікування різноманітних психологічних проблем. Основний принцип КПТ полягає в тому, що ваші схеми мислення впливають на ваші емоції, які, в свою чергу, можуть впливати на вашу поведінку. КПТ відштовхується від того, що негативні думки можуть призвести до негативних почуттів і дій. Проте, якщо ви почнете мислити більш збалансовано і оптимістично, це може призвести до більш позитивних почуттів і корисної конструктивної поведінки. У цьому відео я пояснюю техніку КПТ “багатовимірне оцінювання чи то метод збалансованої перспективи”, яка допомагає переосмислити власний спосіб мислення і підняти самооцінку.

💙Рекомендую прочитати:
Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? https://sgo.one/YVqFMS
Емоційний інтелект https://sgo.one/6QDHqF
«Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках https://sgo.one/KRwK4_
Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі https://sgo.one/IE6fH8
Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками https://sgo.one/PaPKna
Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими https://sgo.one/h5Vabp
Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі https://sgo.one/P1p_lW
Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
https://sgo.one/yr2tvd
Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік https://sgo.one/a-h5Tg
Людина в пошуках справжнього сенсу. https://sgo.one/x5phab
Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше https://sgo.one/n5zsi8

📌Пропоную до перегляду:
Що таке низька самооцінка та внутрішній критик? | Як покращити низьку самооцінку, частина 1    • Що таке низька САМООЦІНКА та внутрішн...  
Як звільнитися від НЕГАТИВНИХ ДУМОК і переконань?    • Як звільнитися від НЕГАТИВНИХ ДУМОК і...  
ОСОБИСТІ КОРДОНИ: для чого вони та як їх захищати?    • ОСОБИСТІ КОРДОНИ: для чого вони та як...  
Що таке Когнітивно-Поведінкова Терапія або КПТ чи КБТ?    • Що таке Когнітивно-Поведінкова Терапі...  

🔔Підпишіться на нові відео щотижня:    / @efektmetelyka  
🔷Мій сайт: https://oksanadeinum.com/uk/

🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон:   / efektmetelyka  
Спонсорство:    / @efektmetelyka  
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh

❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/sh...

📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.

#когнітивноповедінковатерапія #КПТ #самооцінка