Rutina de ESPALDA y PECHO en CASA [30 min] - Definir y Fortalecer

▸Definir y fortalecer tu ESPALDA y PECHO con esta rutina en tiempo real, Rutina para Hombres y Mujeres 💪
▸ Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: mancuernas y colchoneta/matt

✅ Calentamiento + Rutina
✅ Por Repeticiones
✅ 3 Biseries (2 ejer. seguidos) – 6 ejer. en total
✅ 1 min. descanso entre bisets (puedes descansar hasta por 3 min)
✅ 4 rounds c/biset

🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador):
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🏃‍♀️ Atleta: PAOLA VILLAVICENCIO
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📍 Instalaciones:
ARMY FITNESS GYM - Geometría Moral Regenerador, Ambato, Ecuador
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🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:32 CALENTAMIENTO
04:06 Prepárate para la Rutina 🥵
04:42 BISET 1
11:31 Descanso 1
12:33 BISET 2
22:53 Descanso 2
23:54 BISET 3
30:05 LO LOGRASTE!!

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Music:
Several tracks from NEFFEX

Music provided by NoCopyrightSounds:
Raven & Kreyn, KDH - Dum Dum (feat. Scarlett) [NCS Release]
iFeature - Cozy Thunder [NCS Release]
ReauBeau - For You (feat. Eline Mann) [NCS Release]
Blackryst - Trust Me [NCS Release]
Harddope - Heart Robbery [NCS Release]
JJD - Can't Say No [NCS Release]
ROY KNOX & CRVN - The Other Side [NCS Release]
Uplink & Shiah Maisel - Go Easy [NCS Release]
NCS The Best of 2022 Mashup
METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé) [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.