15分钟床上运动｜瘦大腿、提臀｜全程躺床、无跳动，膝友好，边看剧边做【周六野Zoey】

最近是毕业季，毕业了是不是想躺个一周？等到变成上班族，一样回到家，也是只想躺着刷手机、看看剧？今天的运动非常“看剧”友好！宿舍地板和床上都可以做，15分钟轻松却非常刺激的瘦大腿和翘臀运动，让你没有借口不动👌 全程无跳动，对膝盖友好，对邻居也友好！
久坐缺乏运动，不仅仅会让臀部扁蹋、大腿松弛，臀腿肌肉弱小无力更容易腰酸背痛，腰椎和膝盖也更容易受伤，同时对腿形的影响也非常大，因为骨骼的位置是靠肌肉力量维持和支撑的。
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