Дарю готовый рацион на 1300к!🥗/Простое меню для похудения🔥/ Стройнеем вместе!❤️
Автор: Ольга Песчинская. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Загружено: 2025-10-26
Просмотров: 34872
https://t.me/OPXydeemvkysno - мой Телеграм канал
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
[email protected]
Творожно-сырные вафли:( кбжу на всю порцию: 354/31/15/22)
120г творог 2%
1 яйцо
35г сыр 35%
20г лук зелёный
20г мука ц/з
соль
50г сметана 15%
+100мл молоко 1,5% в кофе
Перекус:
35г ореховый батончик
Отбивные: ( кбжу на 100г: 137/15/4/7)
500г филе куриное
2 яйца
40г йогурт натуральный
10г крахмал кукурузный
соль, специи
10г масло
Порция на обед- 100г
100г отварная гречка
+120г овощи
Скумбрия запеченая: (кбжу на 100г: 143/12/9/1,7)
700г скумбрия
200г лук
соль, перец, сок лимона
Порция на ужин- 120г( без кожи и костей)
+150г овощи
+5г масло для заправки.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
