Раскройте свой стройный силуэт | 20 минут йоги

Рада познакомиться со всеми вами, добро пожаловать на канал Джины на Баде.

В своем первом видео я хочу поделиться практикой йоги для всего тела.
Вы можете выполнять её в любое время дня, чтобы уменьшить отёчность всего тела и снять стресс.
Всего несколько минут каждый день могут придать вашему разуму и телу стройный силуэт и помочь вам обрести медитативное состояние. ✨
Я всегда считала, что возможность двигаться — это такой дар. Именно поэтому я верю, что вам следует начать быть добрее к себе уже сегодня.

Я некоторое время была глубоко погружена в йогу, занимаясь каждое утро и вечер.
После того, как я сосредоточилась на силовых тренировках, я недавно снова вернулась к коврику.
Я до сих пор помню свой самый первый день — это был полный бардак.

Надеюсь, что программы тренировок, которыми я поделюсь, помогут вам найти то, что подходит именно вашему телу, и станут вашим спутником на этом пути. ❤︎
Желаю вам самого прекрасного и мирного остатка дня.

До скорой встречи!

00:00 Вступление
00:15 Легкие упражнения на растяжку
04:00 Поза кошки и коровы
04:47 Поза щенка
05:50 Поза собаки мордой вниз
06:45 Поза дельфина
07:45 Поза собаки мордой вниз с разведением ног (правая)
08:15 Поза ящерицы (правая)
09:30 Виньяса-флоу
10:25 Поза собаки мордой вниз с разведением ног (левая)
11:00 Поза ящерицы (левая)
12:25 Виньяса-флоу
13:05 Поза ребенка
13:20 Боковая планка (левая)
13:45 Поза воина 1 (правая)
14:15 Виньяса-флоу
14:50 Боковая планка (правая)
15:15 Поза воина 1 (левая)
15:40 Чатуранга
16:30 Пашимоттанасана
17:30 Скручивание позвоночника сидя
18:20 Ваджрасана

[Меры предосторожности и рекомендации]
Если вы чувствуете боль или Если вы чувствуете дискомфорт, пожалуйста, немедленно остановитесь и отдохните.
Все упражнения в этом видео основаны на стандартных движениях.
Я рекомендую сначала попрактиковаться в базовых формах, прежде чем следовать инструкциям.
Это поможет вам почувствовать нужные целевые мышцы и получить максимальную пользу от тренировки безопасно.

[Отказ от ответственности и соглашение]
Следуя этой программе, вы соглашаетесь нести полную ответственность за свое физическое состояние и безопасность.
Пожалуйста, имейте в виду, что я не несу ответственности за любые травмы, которые могут произойти во время выполнения упражнений.
Ваша безопасность — наш главный приоритет, поэтому, пожалуйста, помните о своих пределах и наслаждайтесь тренировкой!

#йогапрактика #йога #тренировкавсеготела #медитация #домашняятренировка #фитнеспутешествие #программатренировок #тренировка