Научная основа тренировок Сэма Сулека

Попробуйте ЛУЧШЕЕ приложение по питанию MacroFactor в течение 2 недель бесплатно: http://bit.ly/jeffmacrofactor

В этом видео я рассматриваю тренировки Сэма Сулека за этот год. Я разберу три ошибки, которые совершает Сэм, а затем ещё три момента, которые Сэм делает очень хорошо. Мы обсудим его технику, диапазон движений, объём, интенсивность, диапазон повторений и многое другое, и я выставлю каждому из них оценку. В конце видео я также выставлю общую оценку тренировкам Сэма.

-------------------------------

** Моя программа тренировок «Основы»: https://shop.jeffnippard.com/product/...

** Приложение MacroFactor Diet: http://bit.ly/jeffmacrofactor [БЕСПЛАТНЫЙ 2-недельный пробный период]

** Моё полное руководство по рекомпозиции тела:
https://shop.jeffnippard.com/product/...

** Одежда Rise Gym: https://rise.ca/jeff

** Добавки PEScience: https://www.PEScience.com/discount/jeff

** Instagram:   / jeffnippard  

------------------------------

Главы:

0:00 - Обзор тренировок Сэма
1:26 - Техника
3:26 - Прогресс
6:00 — Тренировочный сплит
8:20 — Интенсивность (усилие)
10:00 — Диапазон повторений
10:50 — Удовольствие

-------------------------------

Ссылки:

Оптимальная техника тренировок для исследования роста мышц
https://www.mdpi.com/2411-5142/9/1/9

Важность нижней половины сгибания
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36828...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34616...

Эффективность стероидов
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/

Использование различных диапазонов повторений лучше для Гипертрофия
https://www.researchgate.net/publicat...

Размеры мышц:
https://mennohenselmans.com/what-are-...

Объём «мусорной» массы:
https://weightology.net/the-members-a...

Диапазон повторений и гипертрофия:
https://www.strongerbyscience.com/hyp...

-------------------------------

Редактор: Джефф Ниппард

Музыка:
Geeeko - Roots of Legend
Райан Литтл - delirium. (   • Ryan Little - delirium.  )
Blue Steel — Crown Jewels (через Epidemic Sound)
Damma Beatz — Dojo (через Epidemic Sound)
Damma Beatz — Snickers (через Epidemic Sound)

-------------------------------

Обо мне: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса, имею степень бакалавра наук в области биохимии/химии и увлекаюсь наукой. Я тренируюсь без допинга более 15 лет. Мой рост 165 футов (175 см), а мой вес колеблется от 70 кг (сухой) до 80 кг (на массу).

-------------------------------

Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Джефф Ниппард не несет никакой ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.