Нетрадиционный, но очень эффективный «день торса» Раффа | IFBB Pro Терренс Раффин | Олимпия 2025

@RuffDiesel готовится к «Олимпии» в самом разгаре и расскажет вам об одном из самых важных дней своей тренировки. Эта полноценная тренировка на торс — тот же сплит, который он использовал для побед на турнирах «Нью-Йорк Про» и «Питтсбург Про», и это основа его успеха в межсезонье.

В этом видео Рафф рассказывает, как он программирует тренировки на грудь, спину, дельты и трапеции, используя тренажеры и варианты разводки, разработанные для максимального напряжения и растяжки. Он также объясняет, как выбирает разминочные подходы, рабочий объем и почему расстановка приоритетов по-прежнему остается одним из лучших инструментов в бодибилдинге.

Вы также впервые увидите его новые компрессионные налокотники Iron Rebel. Они полны мотивирующих цитат и разработаны для работы с большими нагрузками.

Если вы серьезно настроены нарастить объем и сохранить мышцы во время подготовки, это видео обязательно к просмотру.

🕓 Главы:
00:00 – Введение: День подготовки к Олимпии (торс)
00:41 – Полный обзор тренировки
00:58 – Зачем использовать кистевые ремни
01:33 – Разминка для жима от груди и попытка установить личный рекорд
02:55 – Новые фирменные налокотники Iron Rebel
03:57 – Результаты попыток установить личный рекорд
04:33 – Разбор тренажёра для верхней части спины
05:04 – Как правильно разминаться
06:16 – Почему важны разнонаправленные тренажёры
07:52 – Шраги Келсо для нижних трапециевидных мышц
08:47 – Советы по развитию трапециевидных мышц и целенаправленная работа
09:46 – Вариант разведения рук на верхнюю часть груди («Раф-флай»)
11:03 – Обсуждение кривой сопротивления
13:14 – Название упражнения: Рафф-флай
13:54 – Тяги вниз и объём спины Лекция
14:23 – Как Рафф определяет объём тренировки
15:55 – Приоритеты тренировок и порядок упражнений
17:08 – Обзор сплит-программы + корректировки перед выступлением
17:56 – Доказанный протокол без потери мышечной массы
18:22 – Заключение от Раффа Дизеля

#terrenceruffin #ruffdiesel #classicphysique #IFBBPro #Bodybuilding #IronRebel #Olympia2025