12 поз для лечения остеопороза и улучшения здоровья костей

Представляем 12 поз йоги для борьбы с остеопорозом и улучшения здоровья костей. Национальный институт здравоохранения (НИЗ) провел 10-летнее исследование с 2005 по 2015 год с участием 741 человека, чтобы выяснить, может ли короткая ежедневная практика йоги способствовать улучшению минеральной плотности костной ткани (МПКТ). Ответ был однозначным: ДА! МПКТ улучшилась в позвоночнике, тазобедренных и бедренных костях. Это подтверждает пользу йоги с научной и медицинской точки зрения. Вот ссылка на это исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Йога также улучшает осанку, равновесие, координацию, диапазон движений, силу и гибкость, одновременно снижая тревожность и риск падений. Вы можете практиковать эти позы каждый день!

Список 12 поз в этом видео:
1. Дерево
2. Треугольник
3. Воин II
4. Поза бокового угла
5. Перевёрнутый треугольник
6. Саранча
7. Мост
8. Поза руки к ноге лёжа I
9. Поза руки к ноге лёжа II
10. Скручивание с прямой ногой
11. Скручивание с согнутым коленом
12. Заключительное расслабление — поза трупа

🕉 Каждый месяц мы публикуем новый контент, который поможет вам чувствовать себя хорошо и оставаться здоровыми, сосредоточенными и гибкими. Не стесняйтесь оставлять комментарии, задавать вопросы, предложения или рассказывать, о чём бы вы хотели увидеть видео по йоге.

👍🏼 Нажмите «Нравится» и поставьте лайк, если вам понравилось видео. Это поможет YouTube рекомендовать мои видео при поиске информации о йоге в интернете.

✅ Подпишитесь, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ видео о йоге от Бекки:    / @yogasjoyfuljourney  

💗 Распространяйте любовь и делитесь моим каналом и/или видео с другими, нажав кнопку «Поделиться».

🎦 Вы видели моё видео:
Йога «Пробуди позвоночник»:    • Awaken the Spine Yoga  

💕💕 Другие видео:
Йога для укрепления иммунитета:    • Yoga for Better Immunity  

Простая йога на каждый день:    • Simple Everyday Yoga  

🟢 Вы также можете найти меня на моём сайте: https://www.yogasjoyfuljourney.com

и на Instagram:
  / getn2yoga  

Напишите мне: [email protected]

Как и в случае с любыми программами упражнений и видеоуроками, важно руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Занимаясь по этому видеоуроку или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, участвуете в этих занятиях добровольно и принимаете на себя весь риск получения травм.