Тренировка дома с TRX для девушек на верх тела. Часть 1.

Подписывайтесь на мою группу в вк, там больше контента: https://vk.com/stacytv

Тренировка подойдет для новичков и для опытных девушек.

Включает в себя упражнения на спину, грудные, дельты, бицепсы и трицепсы.

Функциональные петли (TRX) — тренажер, который можно использовать в доме, на улице, взять с собой в поездку, так как много места он не занимает, а проработать все тело позволяет.

Если вам противопоказана осевая нагрузка, петли TRX (или любые другие функциональные петли) вас выручат.

Тренировка состоит из 1 круга, который повторяем 3-5 раз. В круге 6 упражнений. Повторяем по 20 раз.

Круг 1:
00:00 горизонтальная тяга
00:53 жим горизонтальный
01:50 сгибание предплечий
02:52 разгибание предплечий
03:55 жим стоя спиной к точке крепления

04:30 отдых

Круг 2:
05:14 горизонтальная тяга
06:01 жим горизонтальный
06:53 сгибание предплечий
07:50 разгибание предплечий
08:49 жим стоя спиной к точке крепления

09:31 отдых

Круг 3:
10:04 горизонтальная тяга
10:55 жим горизонтальный
11:44 сгибание предплечий
12:47 разгибание предплечий
13:41 жим стоя спиной к точке крепления

14:19 отдых.

Разминка    • Разминка перед тренировкой.  
Заминка:    • Заминка после тренировки на стадионе. Зами...  

#тренировкадома #тренировканаулице #тренировкаtrx #воркаут #тренировкабезосевойнагрузки #женскаятренировка #тренировкапослеродов #спина #грудь #бицепс #трицепс #дельты #верхтела