Шесть суперупражнений для верхней части тела | Легочная реабилитация и для пожилых людей | Улучши...

Присоединяйтесь к Дэвиду Юнге, специалисту по легочной реабилитации и профессиональной спортивной физиотерапии, в этом важном руководстве по «Супершести упражнениям для верхней части тела», разработанном специально для пациентов, проходящих легочную реабилитацию, и пожилых людей. Улучшение здоровья легких за счет укрепления мышц верхней части тела может значительно уменьшить одышку и улучшить общее самочувствие. Эти упражнения легко выполнять, и их можно выполнять дома. Улучшите дыхательную функцию, осанку и восстановите подвижность с помощью этих упражнений, рекомендованных экспертами!

🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по здоровью и благополучию
👍 Ставьте лайки, делитесь и комментируйте свои успехи!

Это отличные упражнения для легочной реабилитации при ХОБЛ, легочном фиброзе, астме, хроническом бронхите, бронхоэктатической болезни, раке легких, COVID-19, длительном COVID-19 и любых других заболеваниях легких!

Цель:
Укрепить мышцы верхней части тела (руки, грудь, плечи и спину), которые используются при выполнении повседневных задач, таких как принятие душа, переноска продуктов, стирка, застилание кровати и т.д. Это укрепит ваши мышцы и одновременно снизит нагрузку на лёгкие и сердце.

В этом видео:
Введение в «Супер шесть упражнений для верхней части тела»
Пошаговое руководство и демонстрации
Преимущества укрепления мышц верхней части тела для пациентов, проходящих легочную реабилитацию, и пожилых людей
Советы по включению этих упражнений в повседневную жизнь

Помните: правильная осанка, правильное дыхание
• Стопы в квадрате
• Слегка сожмите плечи
• ​​Дыхание: вдох и подъём
• Выполняйте медленно
• Попробуйте выполнить 6–12 повторений в каждом упражнении
• Задержитесь в верхней точке на 3 секунды

Получайте удовольствие, вы не просто тренируетесь, вы возвращаетесь к жизни!

Попробуйте эти упражнения и поделитесь своим прогрессом в комментариях ниже 😊

Свяжитесь с нами:
📘 Закрытая группа поддержки и обучения в Facebook:   / y2hjzc86kdnu8z6m  

🌐 Сайт онлайн-курса: https://junga-health-academy.newzenle...
📖 Мой Workbook на Amazon: https://www.amazon.com/dp/B0CCCVMXQL

📅 Записаться на бесплатную консультацию: https://calendly.com/pulmonaryrehab/1...
🌐 Сайт: https://PulmonaryRehab.com

Социальные сети:
📘 Facebook: Junga Health
📘 Facebook:   / pulmonaryrehab  
📸 Instagram: @jungahealth и @pulmonaryrehab
🐦 Twitter: @jungahealth и @pulmonaryrehab

**Это видео носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.

Главы:
0:00 Вступление
1:07 Сгибание рук вперёд
3:32 Сгибание рук «молотом»
4:52 Обратные сгибания
6:29 Подъёмы рук в стороны
8:45 Жим гантелей
11:09 Жим на грудь
13:50 Заключение

#ЛегочнаяРеабилитация #ЛегочнаяРеабилитация #ФитнесДляПожилых #УпражненияДляНижнейЧастиТренировка #ТренировкаДляВерхнейЧастиТренировкаКора #ДэвидДжунга #ЗдоровьеДжунга #РеспираторнаяТерапия #ЗдоровыйОбразЖизни #УпражненияДляПожилых #ДышитеЛегко #ЗдоровьеИБлагополучие #Осанка #ЛечениеОсанки #ДышитеЛучше #ДыхательныеУпражнения #Кислород #УровеньКислорода #Пульсоксиметр #СтимулирующийСпирометр #Одышка #Одышка #Дышка #УровеньКислорода #Оксиметр #Лёгкие #дыши #ХОБЛ #легочный #легочныйфиброз #астма #бронхоэктатическая болезнь #хроническаяболь #облегчениехроническойболи #хроническийбронхит #covid19 #covid #длительныйcovid #длительноевыздоровлениепослеcovid #упражнениядлялегкойреабилитации #дышилегче #дышилучше #дышилучшесегодня #медицинскоеобразование #наука #мобильность #укреплениеног #обучение #учиться #больвпояснице #упражнениясидя #пульс #pulseox #наложениешины #кашель #боль #полотенца #валикдляполотенец #образование #образовательный #образовательноевидео #образовательныевидео #образованиеважно #образовательныйконтент #здоровыйобразжизни #здоровье #советыдляздоровья #здравоохранение #медицинскоеобразование #медицинскоеобразование #медицинский #реабилитация #реабилитация