Есть после 6 нельзя? Интервальное голодание? Разрушаем мифы о времени еды

Правда ли, что нельзя есть после 6 вечера? Интервальное голодание — это панацея или опасность? В этом видео мы разрушим все мифы о времени приема пищи и разберемся, что по этому поводу говорит наука.

Вы узнаете:
Существует ли «идеальное» время для завтрака, обеда и ужина
Как выбрать оптимальный режим питания ИМЕННО для вас, исходя из вашего графика, целей и особенностей организма
Устарело ли питание по режиму или все же стоит обратить на это внимание

Перестаньте следовать устаревшим догмам. Посмотрите научный разбор и настройте свой режим питания для максимальной эффективности и комфорта.

00:00 Анонс выпуска.Вступление: все говорят о режиме питания по-разному?
00:49 Как выбрать режим питания? Подходящий и неподходящий именно вам
02:25 Нужны четкие правила? Базовые принципы построения режима
02:48 Современные рекомендации диетологов: что изменилось?
04:28 Заботливое питание: как прислушаться к своему организму
05:03 Питание 2 раза в день: плюсы, минусы и подводные камни
07:24 Минимум: сколько раз в день нужно есть обязательно?
07:58 Перекусы: нужны ли они вам? Простой способ определить
10:40 Влияние режима питания на скорость похудения | Главный секрет
11:18 Как естественно съедать меньше? Работающий лайфхак
11:56 Примерьте режим на себя: как выбрать свой идеальный график
13:30 Интервальное голодание: модный тренд или эффективный инструмент?
15:36 Голодание: важные предостережения
16:32 Итоги урока: ключевые выводы о выборе режима питания
17:14 Что ждет в следующем уроке? (про продукты, калории, рецепты)

Книга: Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса. Автор Ольга Шестакова (ссылка на книгу в закрепленном комментарии)

#естьпосле6 #интервальноеголодание #мифыопитании #режимпитания #похудение #правильноепитание #зож #здоровоепитание #какпохудеть #if #фастинг #биоритмы #метаболизм