Мэт Фрейзер — CrossFit Tabata

Мэтью Фрейзер (5-кратный обладатель звания «Самый подготовленный человек на Земле» 2016–2020) демонстрирует тренировку Табата в стиле кроссфита под музыку из программы Tabata Songs. #matfraser #crossfit #tabatasongs

Мэт также рассказывает о своем спортивном прошлом, тренировках по кроссфиту и музыке из программы Tabata Songs. Эта тренировка включает в себя:

Трастеры
Скручивания на GHD
Рывок
Выходы силой на перекладине
Махи гирей
Броски мяча в стену
Прыжки на тумбу с берпи
Приседания со штангой

ПЕСНИ ТАБАТЫ http://www.TabataSongs.com
Снято в Champlain Valley CrossFit в Уиллистоне, штат Вермонт
www.champlainvalleycrossfit.com

TabataSongs создает музыку, которая точно соответствует ритму протокола Табата.

Что такое протокол Табата? 20 секунд спринта/работы, 10 секунд отдыха, в течение 4 минут подряд. Музыка Табата позволяет сосредоточиться на тренировке, а не думать о часах или таймере.

Тренировки Табата появились в середине 1990-х годов. Японский исследователь фитнеса доктор Изуми Табата создал HIIT (высокоинтенсивную интервальную тренировку), используя именно этот метод. Доктор Табата доказал, что метод Табата активно задействует как аэробную, так и анаэробную системы, в отличие от большинства традиционных тренировок, которые, как правило, отдают предпочтение одной из них.

Метод интервалов Табата получил широкое признание в кроссфит-сообществе, беговом сообществе и фитнес-клубах по всему миру благодаря своей универсальности, адаптивности и положительным результатам.

Метод интервалов Табата, как доказано, максимизирует максимальный уровень потребления кислорода (VO2 max), а также способствует развитию выносливости, сжиганию жира и сохранению мышечной массы. Хотя Табата не была разработана как программа для похудения или снижения веса, в последнее время она привлекла большое внимание благодаря своей способности ускорять обмен веществ и сжигать жир.

Снято Джейем Дрисколлом
Продюсер: Tabata Songs

Скачать приложение Tabata Songs:

Android —
https://play.google.com/store/apps/de...

iOS —
https://itunes.apple.com/us/app/tabat...