12-минутная тренировка для стройных бедер | 100% тонизированная внутренняя и внешняя часть бедра

#тренировкабёдер #стройныеноги #тренировкавнутреннейповерхностибёдер #домашняятренировка

Без прыжков! Подходит для новичков! Простая тренировка лёжа для тонуса мышц бёдер! Создайте просвет между бедрами!!!

📌Дружеское напоминание:
Ни одно упражнение не может точечно убрать жир в определённых зонах. Нам нужно уменьшить жир по всему телу, чтобы развить мышцы и создать подтянутую фигуру.

✨Выполняйте это видео с упражнениями и попробуйте выполнять следующие одновременно:
1. Добавьте кардиотренировки
2. Целевые тренировки на мышцы
3. Дефицит калорий (знайте свой суточный рацион)

Давайте вести более здоровый образ жизни вместе!

🎉 Надеюсь, вам понравится! Увидимся в следующем выпуске!🌻

💭Оставьте комментарий ниже и поделитесь своим мнением!!💕

------------------------------------------

❤ Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашей семье уже сегодня: https://www.youtube.com/@HaileyC./videos

❤ Instagram: @ccchtt23

------------------------------------------
🌻 Смотрите больше, чтобы быть в форме!:

✨Растяжка после тренировки✨:    • 12 mins After Workout Stretches | Cool Dow...  

👉🏻 12 минут кардио для начинающих 🏃🏻‍♀️:    • 12min Beginner Cardio At Home 💦 | All Stan...  

👉🏻 5 минут быстрого сжигания пресса🔥:    • 5mins Quick ABS Burn 🔥 | No equipment at H...  

📐Упражнение «Острые плечи» под углом 90° 🦢:    • 10min Posture Fix Workout | No more Hunchb...  

👉🏻 15 минут тренировки для подтянутых рук и дряблых мышц 💪🏻:    • 15mins Arm Flab Workout 🦋 | No More Bingo/...  

👉🏻10 минут тренировки для сексуальной спины 💃🏻:    • 10 min Burn BACK FAT Workout || Get small ...  

👑 8 минут тренировки для подтянутых икр 🦵🏻:    • Slim Calves Workout l 100% worked Straight...  

👉🏻 10 минут тренировки для отжиманий на бедрах 🍑:    • 10min Hip Dips Workout 🍑 | Hourglass Shape...  

👉🏻 5 минут тренировки ягодиц 🍑:    • 5 Mins Glutes Workout  🏋️‍♂️  (Girl your b...  

------------------------------------------

🧘🏻‍♂️Видео с йогой🦋:

🧡 10 минут йоги перед сном 🛌:    • 10 mins Bedtime Yoga 💤 | No Insomnia | 100...  

💛 10 минут растяжки поясницы:    • 10 mins Lower Back Stretches ✨l Better Sle...  

🧡 10 минут снятия боли в шее и плечах ✅:    • Neck & Shoulders Pain Relief 🦋 l 10 mins Y...  

💛 10 минут йоги от вздутия живота 💨:    • 10mins Bloated Stomach Yoga to Relieve GAS...  

🧡 10 минут йоги при менструальных болях 🩸:    • 10min Period Pain Yoga l Quick stretches f...  

💛 Как сделать продольный шпагат:    • How to do Front Split easily (Beginner Fri...  

🧡 Как безопасно выполнять прогибы назад:    • How to Backbend Safely & Easily | Camel Po...  

💛 12 минут йоги на стуле в офисе 🪑:    • Feel Good Office Chair Yoga🪑| Relax Stiff ...  

🧡 Классическая йога «Приветствие Солнцу» 🌞:    • Classical Sun Salutations l ✨ For Beginner...  

💛Йога для снятия стресса всего тела:    • Full Body Yoga Stretch | Stress Relief & I...