Лучший завтрак для уменьшения образования артериальных бляшек и воспаления | Доктор Манделл

Начните утро с лучшего завтрака, который поможет естественным образом уменьшить образование бляшек в артериях. Это мощное сочетание овсяных хлопьев, ягод, корицы, семян чиа или льна, грецких орехов и оливкового масла первого отжима обеспечивает клинически подтвержденный синергетический эффект, который способствует снижению уровня холестерина ЛПНП, уменьшению воспаления, улучшению здоровья эндотелия, стабилизации уровня сахара в крови и долгосрочной защите сердечно-сосудистой системы.

Растворимая клетчатка овса содержит бета-глюканы, которые, как доказано, снижают уровень холестерина ЛПНП и улучшают восстановление артерий (PubMed ID: PMC6520897). Дополнительные исследования подтверждают, что бета-глюканы улучшают функцию эндотелия и снижают общий уровень холестерина (PubMed ID: PMID 25109051). Ягоды содержат флавоноиды, которые снижают окислительный стресс и защищают эндотелий (PubMed ID: PMID 26184267). Другие исследования показывают, что полифенолы ягод снижают жёсткость артерий и воспаление (PubMed ID: PMID 28914294).

Корица повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень воспалительных цитокинов, связанных с повреждением артерий (PubMed ID: PMID 22122386). Она также снижает уровень глюкозы натощак, триглицеридов и маркеров окислительного стресса (PubMed ID: PMID 15531359). Чиа, лён и грецкие орехи являются источниками омега-3 альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая снижает уровень триглицеридов и улучшает жёсткость артерий (PubMed ID: PMID 16531187). Многочисленные клинические исследования также показывают, что растительные омега-3 жирные кислоты снижают уровень С-реактивного белка и улучшают реактивность эндотелия (PubMed ID: PMID 30060914).

Оливковое масло первого отжима содержит полифенолы, такие как олеокантал, которые снижают окислительный стресс и замедляют развитие бляшек (PubMed ID: PMID 22847120). Дополнительные исследования показывают, что оливковое масло улучшает функцию ЛПВП, снижает окисление ЛПНП и повышает доступность оксида азота в сосудах (PubMed ID: PMID 30518040).

В сочетании эти ингредиенты помогают организму естественным образом поддерживать чистоту артерий, нормальный уровень холестерина и улучшать работу сердечно-сосудистой системы в целом. Простое, вкусное и научно обоснованное, это одна из самых эффективных утренних привычек, которую вы можете начать соблюдать прямо сейчас для защиты своего сердца.

Поделитесь этим с тем, кому это необходимо. Будьте последовательны, и вы почувствуете разницу. Доктор Манделл

Расширенный раздел об овсе с дополнительными данными PubMed…

Растворимая клетчатка овса содержит бета-глюканы, которые, как было клинически доказано, снижают уровень холестерина ЛПНП, улучшают липидный обмен и способствуют восстановлению артерий (PubMed ID: PMC6520897).

Многочисленные исследования с участием людей показывают, что ежедневное употребление бета-глюкана из овса:

• Снижает уровень холестерина ЛПНП на 5–15%
(PubMed ID: PMID 25109051, PMID 20849623)

• Снижает уровень аполипопротеина B, ключевого компонента атерогенных липопротеинов
(PubMed ID: PMID 31241677)

• Улучшает функцию эндотелия за счет повышения биодоступности оксида азота
(PubMed ID: PMID 12142305)

• Снижает скачки уровня сахара в крови после еды за счет повышения вязкости и замедления всасывания глюкозы
(PubMed ID: PMID 28436203)

• Улучшает чувствительность к инсулину и снижает гликемическую нагрузку у людей с избыточным весом и диабетом
(PubMed ID: PMID 19587528)

• Снижает уровень воспалительных маркеров, связанных с атеросклерозом, включая СРБ
(PubMed ID: PMID 18502235)

• Снижает уровень окисленных ЛПНП, одного из самых надежных факторов, предсказывающих образование бляшек
(PubMed ID: PMID 16448210)

• Способствует благоприятным изменениям в микробиоте кишечника, защищая от кардиометаболических заболеваний
(PubMed ID: PMID 26022517)

• Снижает жесткость артерий и улучшает эластичность сосудов
(PubMed ID: PMID 25712117)

• Способствует контролю веса, усиливая чувство сытости и замедляя опорожнение желудка
(PubMed ID: PMID 23446909)

Овес — один из немногих продуктов, польза которого для здоровья подтверждена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) благодаря механизму действия бета-глюкана.

*********************************************

Поделитесь этим видео с друзьями и семьёй. Желаю вам и вашей семье всех благ! ❤️😊🙏 Доктор М.

YouTube:    / motivationaldoc  
Facebook:   / motivationaldoc  
Instagram:   / motivationaldoc