유연성 점수가 높으면 사망률이 낮다! 돈 안 드는 건강 보약, 유연성 되찾는 법 I KBS 20251001 방송
Автор: KBS 생로병사의 비밀
Загружено: 2025-10-02
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▶ “신체가 유연하다”라는 말은 ‘몸의 관절을 부드럽고 넓은 범위로 움직이는 능력이 좋다’는 의미다. 2024년 발표된 한 연구에 따르면, 유연성 점수가 높은 사람일수록 사망률이 낮아진다고 한다. 심혈관계 질환이나 통증 질환을 예방하는 유연성이 건강한 노년 생활에 유의미한 영향을 준다는 사실을 증명한 것이다. 올바른 스트레칭, 유연성 운동으로 젊음을 유지하고, 건강하게 장수하는 노인들의 건강 비결을 살펴본다. 더불어, 지속적으로 실천하면 무릎이나 허리 통증으로 고생하는 분들이 묵은 통증에서 벗어날 수 있는, 약이 되는 맞춤 스트레칭 동작을 전격 공개한다
■ 98세 육상선수와 89세 보디빌더… 건강 비결은 유연성?!
98세 시즈코 가와모토 씨는 2년 전 95세~99세 연령 부문 100m 육상 세계기록을 세웠다. 기저질환 하나 없는 가와모토 씨의 건강 비결은 바로 ‘20년째 하는 유연성 스트레칭’이다. 스트레칭 덕분에 근육이 부드러워졌다는 가와모토 씨, 그가 매일 하는 동작은 무엇일까?
89세 보디빌더 가나자와 토시스케 씨는 50세부터 운동을 시작해 80세부터는 보디빌딩 세계대회에 참가해 오고 있다. 최근 자신만의 운동법을 책으로 출간한 그는 가장 중요한 운동으로 ‘유연성 운동’을 꼽았다. 간단해 보이는 동작이지만 매일 꾸준히 하면 전신 혈액순환이 잘 돼 근육 노쇠를 막고 관절을 부드럽게 만들어 신체 가동 범위를 늘린다고 한다.
#스트레칭 #유연성 #장수비법
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