EP.201: HRV ไม่ใช่แค่ตัวเลข — เข้าใจความเครียดและร่างกายผ่านจังหวะหัวใจ
Автор: CityTrailRunners
Загружено: 2025-07-17
Просмотров: 20846
รู้ไหมว่า HRV หรือ Heart Rate Variability คือกุญแจลับของนักกีฬามืออาชีพในการฟื้นตัวและป้องกัน overtraining?
ตอนนี้เราจะพาคุณเจาะลึกวิธีที่ HRV สะท้อนความเครียดในชีวิตทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และเคมี พร้อมทั้งวิธีอ่านค่า HRV เพื่อปรับแผนการฝึก การนอน การกิน และไลฟ์สไตล์ให้สมดุลที่สุด
เนื้อหาครอบคลุม:
• ความหมายของ HRV และระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS)
• Total Life Stress (TLS) และความสัมพันธ์กับประสิทธิภาพ
• ปัจจัยในชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อ HRV เช่น อาหาร แอลกอฮอล์ การนอน
• วิธีใช้ HRV ในแต่ละช่วงของการฝึกซ้อม
• การใช้ HRV เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและตรวจจับสัญญาณเจ็บป่วยล่วงหน้า
ฟังแล้วคุณจะเข้าใจว่า “จังหวะหัวใจ” บอกอะไรกับเราได้มากกว่าที่คิด
กดฟังตอนนี้ใน CitytrailTalk Podcast 🎙️
อ่านบลอกเนื้อหาตอนนี้
https://citytrailrunners.com/2025/07/...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
