‎تمرین 45 دقیقه ای فول بادی ، هوازی ( شکم و پهلو)

‎تمرین 45 دقیقه ای فول بادی ، هوازی ( شکم و پهلو)

‎این تمرین مناسب تقویت سیستم قلب و عروق با کالری سوزی بالا و همزمان تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن هست
‎ کاهش درصد چربی در کنار رژیم غذایی به کاهش فشار از مفاصل و در نتیجه کاهش درد منجر خواهد شد ، این تمرین مناسب افراد با اضافه وزن بالا نمیباشد اگر میخواهید با این تمرین همراه شوید حرکات پرشی را جایگزین کنید

‎این تمرین از سری فری فیت هست که میتونید هم در پلی لیست فری فیت هم پلی لیست هوازی و شکم و پهلو نمونه اش رو پیدا کنید
‎ذخیره کنید به اشتراک بگذارید

‎چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.

‎حداقل یک تا دو بار در هفته تمرین هوازی و میان تنه رو انجام بدید

‎سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین cardio ).

‎ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
‎تمرین هوتزی باعث تقویت سیستم کاردیو واسکولار ، بهبود استقامت و باعث افزایش قدرت کلی بدن و افزایش متابولیسم خواهد شد


‎◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
‎همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
‎من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
‎سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).


‎در کانال من مشترک شوید

   / @maryamkarimii  

‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید

https://t.me/mk_fitonline


‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:

https://instagram.com/mk_maryamkarimi...


‎#تمرین #هوازی #کالری_سوزی #شکم #پهلو #کاهش_سایزشکم #تمرین_فولبادی #تمرینپهلو #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز #مریم_کریمی #لاغری #فری_فیت #فیت_شو

‎‏#homeworkout #bodyweightworkout #hiit #legworkout #sicpackworkout #workoutwithmaryamkarimi #maryamkarimi
‎‏#kneerehab #knee #kneep #cardio #caloriedeficit